우선 수능 성공을 미리 축원합니다.
1, 아침 식사
추천 레시피: 생우유 한 잔, 삶은 계란 한 개, 생고기 한 개, 야채 샐러드 한 부 (상추, 피망, 방울토마토, 콩나물, 양파 등).
신선한 우유에 시리얼을 적당히 첨가할 수 있는데, 시리얼은 인체에 필요한 탄수화물뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유하고 있다. 야채샐러드를 버무린 후 볶은 검은 참깨를 뿌릴 수 있어 야채샐러드의 맛과 영양이 풍부하다.
2, 점심
추천 레시피: 다시마 갈비찜 1 부, 표고버섯 유채볶음 1 부, 여주채 무침 1 부, 동과 환자탕 1 부, 밥 1 부.
다시마 갈비찜은 당근을 넣고 함께 끓일 수 있다. 당근에는 카로틴이 풍부해 인체에서 비타민 A 로 전환할 수 있어 시력을 보호할 수 있을 뿐만 아니라 강력한 항산화제로 기체 세포를 잘 보호할 수 있다. 물론 뇌세포도 포함된다. 동과환자탕의 완자는 신선한 어묵, 닭고기환, 돼지고기환, 수프에 버섯과 두부를 넣을 수 있습니다. 쌀은 이밥 (쌀, 좁쌀), 고구마밥, 팥밥, 옥수수쌀밥 (쌀에 약간의 옥수수쌀밥을 더한 쌀) 이 될 수 있다.
3, 저녁 식사
추천 레시피: 생선찜 1 인분, 오향장오리 1 인분, 마늘 시금치 1 인분, 무두죽 1 부, 금은롤 1 부, 녹두탕 1 부.
오향장오리는 장조림, 장돼지고기, 장닭고기 등으로 바꿀 수도 있고, 두세 조각만 먹으면 되고, 많이 먹지 마세요. 마늘 시금치는 시금치를 끓는 물에 데쳐서 풀산을 제거하고 시금치에 검은 목이버섯, 녹두팬 등을 넣는 것이 좋다. 무침죽에 땅콩, 당근 조각, 양파사, 연근 조각, 샐러리 줄기 등의 채소를 조금 넣어 비타민을 보충할 뿐만 아니라 식이섬유도 첨가할 수 있다. 금은롤은 밀가루와 옥수수가루로 만들어졌으며, 시루에 찜질할 때 대추와 호두, 잣씨를 넣어 금은롤의 맛을 크게 높일 수 있다.