며칠 전 여자 스타 디리열바가 생일파티를 열고 옷을 찢으며 열수색을 했다. 디리열바 168cm 의 키는 47kg 에 불과하며 평소에도' 뚱디' 라고 불리며 예능 프로그램 녹화에도 수시로 먹는다고 한다. (윌리엄 셰익스피어, 빅토리아, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그녀의 몸매는 왜 그렇게 좋은가요? 생일회에서 그녀가 입고 있던 검은 티셔츠를 힘껏 찢은 후, 그 날씬한 자세는 한눈에 볼 수 있었고, 팔에는 나비 소매도 없고, 허리에는 수영장도 없고, 허벅지도 가늘어서 온몸에 군살이 하나도 없었다. 고개를 숙이고 자신의 아랫배를 바라보니, 그건 모두 평소에 고생스럽게 한 입에 먹어먹는 거잖아. 감탄을 금치 못했어. 스타야, 스타야, 스타야. 이 몸매 관리는 절대 안 돼. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)
다이어트는 여자들이 평생을 분투하는 사업이라고 하는데 화전소녀 노래가 있는데 어떻게 불렀지? "쌀 한 알을 더 먹을 때마다 미안하다고 말해야 한다." 그렇지 않나요? 여자들이 살을 빼기가 너무 어려워요. 매일 무엇을 먹어도 음식의 칼로리를 계산해야 해요. 한 사람이 실수로 좀 많이 먹으면 후회가 안 돼요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 하지만 여름이 다가오는데 간식, 수박, 아이스크림, 바비큐, 각종 맛있는 간식. 생각만 해도 군침이 직류, 음식은 다이어트의 길잡이야! TV 에서 여자 스타들의 우아한 몸매를 보면서, 그들의 몸매가 왜 그렇게 좋을까 하는 생각을 자주 한다.
사실 스타도 사람이고, 안 먹는 것도 아니고, 건강하게 먹고, 운동을 자주 하기 때문에 몸매가 그렇게 잘 유지되고 있어요. 디리열바는 어려서부터 춤을 배웠고, 6 년간의 전문 무용 학습 기초가 있었고, 무용수의 몸매에 대한 요구는 매우 엄격했기 때문에 카메라 앞의 디리열바는 많이 먹었지만 몸매를 유지하기 위해 카메라 뒤의 그녀도 자주 단련하고 운동할 것이다. 디리열바뿐만 아니라 국제적으로 그 슈퍼모델들, 몸매가 좋은 유일한 비결은 입을 다물고 다리를 벌리는 것이다. 카메라 앞에서는 밝고 화사하지만, 사적으로는 모두' 풀' 을 먹고 있다.
건강하게 먹고 배부르게 먹어야 하는 것은 문예술이다. 많은 사람들이 다이어트 헬스를 위해 샐러드를 먹기 시작했지만 며칠 못 먹고 중도에 포기했다. 왜 그럴까요? 너무 쉽게 배가 고파요. 혼자 하면 귀찮을 것 같아요. 밖에 사면 너무 비싸요. 가장 중요한 점은 배불리 먹지 못한다는 것이다.
오늘 저는 "코버샐러드", "코브샐러드", "코부샐러드", "영어 이름은 Cobb Salad" 라는 배부르고 건강한 샐러드를 소개하겠습니다. 코버는 가게 주인이라고 하는데, 어느 날 폐점할 예정인데, 손님 한 명이 와서 샐러드를 꼭 먹어야 한다고 한다. 어쩔 수 없어, 코버는 주방에 남은 것을 다 잘게 다져서 샐러드 한 접시를 만들어 올려라. 이 캐주얼하게 만든 샐러드가 호평을 받고 널리 퍼지면서 사람들은 이 샐러드를 코버샐러드라고 불렀다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) (윌리엄 셰익스피어, 오페라, 희망명언)
이 코버샐러드를 만들려면 사실 아주 간단해요. 주방의 나머지 모서리 재료를 가져가도 돼요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 주방명언) 원료는 야채와 과일을 준비하고, 상추, 아보카도, 성녀과, 용과, 베이컨, 닭 가슴살, 계란 등 약간의 고기도 준비한다. 재료는 술, 소금, 검은 후추, 샐러드드레싱을 준비한다.
우선 닭 가슴살은 작은 정으로 썰어 양념주, 검은 후추, 소금을 넣고 20 분 정도 절여야 한다. 동시에 베이컨을 튀기고 기름을 볶은 후 식혀서 준비할 수 있습니다. 계란은 완전히 익었으니 식혀야 한다. 이후 절인 닭 가슴살을 꺼내서 튀기거나 오븐에 구워 주시면 됩니다. 야채와 과일은 모두 땡땡이 썰고 계란은 작은 덩어리로 썰었다. 마지막으로 각종 준비한 재료를 색상별로 그릇에 넣고 샐러드드레싱을 넣고 치즈와 참깨를 뿌려 먹을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
이 코버샐러드는 영양가가 풍부하고, 전분이 함유되어 있지 않고, 얼굴값도 높고, 먹고 포만감이 넘칩니다. 적당량의 운동을 덧붙일 수 있다면, 당신의 다이어트 대업이 곧 완성될 수 있을 것이라고 믿습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 배부르게 먹고 뚱뚱하지 않은 코버샐러드를 먹는데, 한번 해 보는 데 흥미가 있나요?