고 3 학생들은 무엇을 먹고 기억력 향상
고 3 학생들이 무엇을 먹고 기억력을 향상시켰는지, 고 3 학생은 시험 전 스퍼트 기간 동안 많은 매니저를 소비해야 하기 때문에 영양은 제때에 보충해야 한다. 적당량의 음식을 섭취하면 수험생의 기억력을 향상시킬 수 있다고 한다. 고 3 학생들이 무엇을 먹고 기억력을 향상시켰는지 간단히 소개하겠습니다. 고 3 학생들은 무엇을 먹고 기억력을 향상시킵니까 1
시험 전에 알칼리성 음식을 많이 먹어야 한다
우리가 자주 먹는 음식 중 알칼리성은 채소, 과일, 균조류, 젖류, 콩류이다. 다시마, 목이버섯, 시금치, 당근, 샐러리, 배추, 사과, 파인애플, 배 등이 포함됩니다. 육류, 생선, 계란, 식량은 산성 식품에 속한다. 따라서 학부모들은 수험생을 위한 식단을 만들 때 이 음식들의 산-염기 균형을 고려해야 한다.
불포화 지방산이 풍부한 음식
시험 기간 동안 불포화지방산이 풍부한 음식을 적당히 많이 먹을 수 있다. 예를 들면 초인봉과 같은 다양한 견과류가 모여 호두, 캐슈, 아몬드, 땅콩, 크랜베리가 들어있어 인체에 매우 유익하며, 적당량의 지방은 뇌가 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다.
기체 필수 유제품을 많이 먹다
매 끼니마다 적어도 한 가지 유제품을 먹는 것이 가장 좋다. 우유는 풍부한 칼슘을 제공할 수 있지만 칼슘은 강건한 뼈의 중요한 원소이다. 불면증일 때는 따뜻한 우유 한 잔을 마신다. 트립토판은 뇌가 수면을 조절하는 데 도움이 되는 5- 히드 록시 트립토판의 형성을 촉진할 수 있다. 또 불면증일 때는 매일 밤 잠자리에 들기 30 분 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 수면에 도움이 된다.
오곡 잡곡을 많이 먹다
여름철에 오곡 잡곡을 많이 먹으면 몸에서 잃어버린 칼륨원소를 보충할 수 있어 여름철 졸림과 정신 부진을 효과적으로 예방할 수 있다. 메밀, 옥수수, 토란 등. 산-염기 균형 장애, 신진대사 장애, 칼륨 등 미량 원소의 손실을 완화시킬 수 있으며, 여름철 졸음을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 고혈압, 관심병 등 심뇌혈관 질환의 발작도 예방할 수 있다.
물을 많이 마셔요
물을 많이 마시는 것은 체내 균형을 유지하는 데 매우 중요하다. 영양성분, 광물염, 비타민을 운송해 체내 교환을 촉진하고 체내 쓰레기 배출을 보장할 수 있다. 모든 물 부족 증상 (무더운 계절뿐만 아니라) 은 체력 약화, 체력회복 능력 저하로 피로가 증가한다. 이를 위해 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마시고, 소량의 여러 번 마셔야 하며, 목마를 때까지 기다리지 말고 마셔야 한다.
칼륨 함유 음식을 많이 먹다
과일 중에서 바나나의 칼륨 함량이 가장 높다. 또한 체리, 살구, 리치, 딸기 등 제철 과일도 칼륨이 풍부하다. 해산물도 칼륨을 보충하는 중요한 원천이다. 예를 들면 다시마, 김, 해어, 새우 껍질 등이다. 고 3 학생들은 무엇을 먹고 기억력 향상 2
어떤 음식을 먹으면 기억력 향상
1, 파인애플
파인애플은 비타민 C 와 미량 원소인 망간을 많이 함유하고 있고 열량이 적어 생진과 정신을 차리는 역할을 많이 하는데, 기억력을 높일 수 있는 과일이라고 부르는 사람들도 있다. 파인애플은 종종 음악가, 가수, 배우가 가장 좋아하는 과일이다. 왜냐하면 그들은 악보, 가사, 대사를 많이 외워야 하기 때문이다.
2, 계란
뇌 활동 기능, 기억력 강약은 뇌의 아세틸콜린 함량과 밀접한 관련이 있다. 계란을 먹는 묘미는 달걀노른자에 함유된 풍부한 레시틴이 효소에 의해 분해되면 풍부한 아세틸콜린을 생산할 수 있고, 혈액으로 들어가면 곧 뇌 조직에 도달하여 기억력을 높일 수 있다는 것이다.
해외 연구에 따르면 하루에 계란 1 ~ 2 마리를 먹으면 기체에 충분한 콜린을 공급할 수 있어 뇌를 보호하고 기억력을 향상시키는 데 큰 도움이 된다
3, msg
조미료의 주성분은 글루타민산 나트륨으로 위산의 작용으로 글루탐산으로 전환된다. 글루타메이트는 인체의 뇌대사에 참여하는 유일한 아미노산으로 지능 발육을 촉진하고 뇌 기능을 유지하고 개선한다. 조미료를 자주 섭취하면 지능 부족과 기억력 장애를 개선하는 데 도움이 된다. 조미료는 뇌의 아세틸콜린을 증가시키기 때문에 신경쇠약증에도 어느 정도 효능이 있다.
4, 계원육
계원육은 심비, 기혈, 건뇌 작용에 이롭다. "개보본초" 에서 "비장으로 돌아가 익지할 수 있다" 고 말했다. 본초강목' 은 계원육이' 식욕을 돋우고, 허장지혜를 보충하다' 고 생각한다. 현대의학 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 계원육에는 포도당, 사탕수수, 비타민 A, 비타민 B 가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 물질들은 신경과 뇌 조직을 영양시켜 대뇌피질 기능을 조절하고 건망증을 개선하거나 기억력을 향상시킨다.
5, 꿀
꿀은 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 D, 비타민 E, 철, 칼슘, 구리, 망간, 인, 칼륨 등 다양한 미량 원소를 함유하고 있어 백자인과 함께 조복할 수 있어 기억력을 높이고 건망증을 개선하는 효과가 있다. 로열젤리는 신경쇠약에 건망증이 있는 사람에게도 자주 적합하다.
6, 우유
기억력을 향상시키는 음식에 대해 말하자면 우유는 확실히 대표적인 것으로, 우유에는 단백질, 칼슘, 아미노산, 각종 비타민이 풍부하다. 특히 뇌를 과도하게 사용하고 불면증을 앓고 있는 사람들에게는 매일 밤 우유 한 잔을 마시면 다음날 좋은 정신을 가질 수 있다.
7, 땅콩
물질적인 조건이 상대적으로 부족한 시대에는 땅콩 세 알이 계란 한 알의 영양과 견줄 만하다고 생각하는 사람들이 있지만, 사실이 그렇지 않다면 우리는 당연히 연구할 수 없을 것이다. 하지만 땅콩에는 레시틴이 풍부하게 함유되어 있고, 뇌혈전 형성을 개선하는 역할을 하며, 기억력을 높일 수 있다는 것은 확실하다.