다이어트에 도움을 줄 수 있어요. 맥아 조각과 사과 삶은 우유는 인체의 기초영양소를 보충하고 열량 섭취를 줄여 체중을 줄이는 역할을 한다. -응? 왜 맥아 조각에 사과 삶은 우유를 넣으면 다이어트 효과를 낼 수 있을까.
주로 저칼로리, 섬유질, 양질의 단백질이 풍부한 식품으로 다이어트 중 가장 좋은 건강식품이기 때문이다.
1, 맥아 조각.
맥아 정제에는 식이섬유와 식물단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 섬유질은 장의 움직임을 높이고 배설을 촉진하고 기름을 제거하는 역할을 한다. 다이어트 기간 동안 먹는 것은 인체 단백질을 보충하고 기름을 제거하는 역할을 할 수 있다. 체중 감량에 도움이 됩니다. (자당을 첨가한 경우 다이어트 중 먹는 것을 권장하지 않음)
2, 사과.
사과 열량은 비교적 낮으며, 100 그램당 열량은 52 칼로리에 불과하며 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부해 인체의 기초영양소를 보충하고 포만감을 높이는 역할을 한다. 다이어트 기간 동안 먹을 때 장 연동 운동을 촉진하고 장 기름을 제거하는 역할을 할 수 있다.
3, 우유.
다이어트 기간 동안 탈지유를 선택하는 것이 좋으며, 순우유지방 함량이 비교적 많다. 탈지유 지방 함량이 적고, 또 탈지유에는 양질의 단백질과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있다. 단백질은 증근과 연지방의 원료로 다이어트 중 충분한 단백질을 보충하여 대사를 높이고 포만감을 높이는 동시에 다이어트 후 피부 이완과 처짐을 피한다.
충분한 칼슘은 인체 장내에서 음식물의 지방산, 콜레스테롤과 결합되어 지방 형성을 억제하고 지방 연소를 촉진하는 역할을 한다. 인체에 필요한 칼슘도 보충할 수 있다.
그래서 이 세 가지 음식을 섞어 먹으면 다이어트에 도움이 되는 효과가 있다. 하지만 식사협력도 해야 한다. 단 하나의 음식만으로 살을 빼면 잠시 체중을 줄일 수 있지만 일단 정상적인 음식을 회복하면 체중이 반등한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
세 끼의 규칙적으로 식사마다 주식, 단백질, 채소, 과일, 건강지방 섭취가 권장됩니다. 천천히 씹고, 식사당 7 점씩 배불리 먹고, 적당량의 운동에 맞춰야 균형 잡힌 식사와 균형 잡힌 영양의 목적을 달성하고 건강한 다이어트 효과를 얻을 수 있다.