고혈압은 중장년층에서 흔히 볼 수 있는 질병으로, 많은 사람들이 별로 중시하지 않고 큰 문제가 없다고 생각하지만, 고지혈증은 간경화, 고혈압, 관심병 등 많은 해를 끼칠 수 있다. 우리는 고지혈증이라는 질병을 정확히 인식하고 고지혈증의 위험성을 이해하고 혈지를 낮추는 방법을 배워야 한다.
1, 고지혈증의 위험
1. 고지혈증은 동맥경화폐색증을 일으킬 수 있고, 심할 때는 팔다리 절단을 일으킬 수 있다.
2, 고지혈증은 간 기능 손상을 일으킬 수 있습니다. 장기 고지혈증은 지방간을 유발할 수 있으며, 간동맥죽의 경화로 인한 손상, 간엽 손상 후 구조가 바뀌면서 간경화로 이어지고 간 기능이 손상된다.
3. 고지혈증은 혈액의 점도를 증가시켜 순환계의 미세순환에 손상을 준다. 혈액의 유속을 낮추고, 혈액의 점도를 높이고, 미세순환의 모세혈관을 멍들게 하며, 적혈구의 전기 수영 능력과 변형 능력을 낮춘다.
4, 고지혈증은 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 인체에 동맥죽경화가 형성되면 심근기능 장애를 일으킬 수 있고, 혈관긴장소 전환효소는 대량으로 활성화돼 혈관동맥 경련을 일으키고 아드레날린을 유인해 혈압을 높인다.
5, 고지혈증은 관상 동맥 심장 질환을 일으킬 수 있습니다. 인체가 장기간 고지혈증으로 동맥죽상 경화를 형성한 후 관상동맥 내 혈류를 작게 하고 혈관강 내를 좁게 하고, 심근주혈량을 줄여 심근결혈을 발생시켜 협심증을 일으키고 관심병을 형성한다.
6. 고지혈증은 인체의 pH 가 약산성을 띠게 하고 기체가 산화된다. 대량의 지질단백질이 혈장에서 헤엄쳐 나가면 산화산이 쉽게 떨어지고, 인체의 체액을 산화시키고, 바이러스 세균에 취약하며, 골질 칼슘의 분해에 영향을 주어 칼슘결핍과 골다공증을 유발한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증)
7, 고지혈증은 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 인체가 고혈압을 형성하면 혈관이 경련을 일으키는데, 뇌혈관은 경화 후 내피가 손상되어 파열되어 출혈성 뇌중풍을 형성하고, 뇌혈관은 색전형 혈전 형성 상태에서 멍이 들어 뇌혈전과 뇌색전을 일으킨다.
8, 고지혈증은 인체에 비만을 일으킬 수 있다. 혈지가 인체에 정상기준을 초과하는 것은 기체 내부의 분비 조절 시스템이 문란한 반면, 과도한 지방이 혈액에 쌓이면 피하와 혈관벽 주위에 대량으로 퇴적되어 체지방 공급이 수요를 초과하고 비만을 일으킨다.
9, 고지혈증은 관상 동맥을 위태롭게 하여 죽상 경화를 형성한다. 대량의 지방질 단백질은 혈장에 퇴적하여 혈액 유속을 낮추고 산화작용으로 산패한 후 동맥혈관 내피에 퇴적해 혈관벽에 장기간 달라붙어 동맥혈관 내피를 손상시켜 혈관경화를 형성한다.
10. 고지혈증은 신체에 대량의 자유기반을 형성하여 인체 세포를 손상시킬 수 있다. 인체의 혈액에 대량의 지질물질이 유리하고 퇴적되면 기체의 산소 소모량을 증가시키고 산화작용을 통해 지질산화자유기반을 형성하고 혈장에서 헤엄쳐 기체세포를 침해하여 세포가 죽고 노화되어 인체의 노화와 세포 기능 손상을 초래할 수 있다.
2, 어떻게 저지방
1, 일부 혈관 "폐품"
을 먹는다우리는 평소 생활에서 산사, 귀리, 금귤, 검은 목이버섯, 마늘, 고구마, 양파 등 혈관을 소통시킬 수 있는 음식을 많이 먹을 수 있으며, 혈관벽의 탄력을 유지할 수 있다. 식초도 혈관을 부드럽게 하고 혈지를 낮출 수 있다. 물론 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 견지하고 과일과 채소를 많이 먹고' 사고' 음식을 경계하는 것이다.
2, 계속 운동하면 게으름을 피우지 않는다
영국 연구에 따르면 장기적이고 지속적인 운동은 심혈관 질환 환자의 혈관 기능을 크게 개선하고 심근경색의 재발을 예방할 수 있다. 많은 심뇌혈관 전문가들은 모두 꾸준히 단련하는 고수이다. 예를 들면 후대일 교수는 12 년 동안' 일만보' 를 견지했고 티베트 알리 고원 지역에서도 끊이지 않았다. 조깅, 빨리 가기 등 완화된 운동은 대부분의 환자에게 적합하다.
3, 매주 초콜릿 두 조각
다크초콜릿에는 천연 항산화제 플라보노이드가 함유되어 있어 혈관이 굳어지는 것을 막는 동시에 심근활력을 높이고 근육을 풀어주고 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 방지하며 심혈관 질환 예방에 어느 정도 효능이 있다.
4, 녹차를 마시고 술을 적게 마셔요
사실 채식은 확실히 혈지 이상 개선에 도움이 되지만, 채식만 한다고 해서 반드시 혈지를 낮출 수 있는 것은 아니다. 인체가 혈지 합성과 대사에 영향을 미치는 요인은 상당히 복잡하다. 특히 기체에 인슐린 저항과 지방대사 불균형이 이미 나타난 경우 육류와 콜레스테롤 섭취만 조절하면 대사 장애를 일으켜 혈지를 더욱 높일 수 있다. 게다가, 채식주의자가 지방을 통제할 때, 흔히 다음과 같은 오해에 빠진다.
첫째, 주식이 너무 많다
고기를 먹을 수 없기 때문에 쌀, 면 등 주식을 많이 먹어서 배를 채우고, 인체는 대량의 탄수화물을 섭취하여 글리세린을 만들어 내고, 시간이 길면 고지혈증을 일으킬 수 있다.
둘째, 부적절한 선택
육식비린내를 끊었지만 호박씨, 밤, 땅콩, 호두 등 견과류 및 기타 작은 간식을 즐겨 먹는 사람들이 많은데, 이들 음식 중 일부는 지방 함량이 높고, 일부는 튀김 등 공예로 가공되어 지방 함량이 적지 않다.
셋째, 총량이 초과되었습니다
체내의' 게걸벌레' 가 항상 꿈틀거리면, 조금 있다가 한 모금 먹으면, 완전 채식이라도 하루 축적되면 섭취한 총 열량이 초과될 수 있다. 게다가 장기 채식은 영양 부족이나 불균형을 초래할 수 있으며, 설탕이나 지방대사 장애가 발생하는 것도 놀라운 일이 아니다. 따라서 고지혈증을 치료하는 가장 좋은 방법, 식생활 치료:' 소육다소' 는 완전히 채식주의자가 아니라 균형 잡힌 식단이 과학식이다. 이 밖에도 평일에도 과일과 채소, 잡곡, 콩제품 등을 많이 먹어야 한다.
5, 식이 섬유는 저지방
식이섬유는 섬유소, 반섬유소, 수지, 펙틴, 리그닌 등 일반적으로 소화가 잘 되지 않는 식품 영양소를 말한다. 섬유는 소화벽을 깨끗하게 하고 소화기능을 강화하는 동시에 음식에서 발암물질과 유독물질의 제거를 희석하고 가속화하고 취약한 소화관을 보호하고 결장암을 예방하기 때문에' 제 7 영양소' 라고도 불리며 많은 관심을 받고 있다.