동상의 원인은 신체의 미세순환이 좋지 않아 발생하는데, 간단히 말하면 날씨가 추워서 신체 기능이 느려지는 원인이다. 동상은 어떤 영양이 부족합니까? 겨울에 가장 부족한 4 가지 영양소. 제가 일일이 대답해 드리겠습니다!
동상은 어떤 영양이 부족한가 1. 단백질: 단백질이 신체의 정상적인 대사에 필요한 각종 효소를 제공하고, 단백질 기체의 면역력이 떨어지고, 추운 기후에 대한 적응력이 약하고, 몸이 얼기 쉬우며, 동상을 일으킬 수 있다. 2. 비타민 c: 비타민 c 는 미용양안의 효능이 있습니다. 비타민 C 가 부족하면 피부가 건조하고 면역력이 떨어지는데, 이런 사람들은 피부가 동상에 걸리기 쉽다. 3. 니아신: 니아신은 비타민 B 족에 속하며 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진하는 역할을 합니다. 니아신이 부족하면 피부가 거칠어지고 심지어 피부까지 생길 수 있다. 손상된 피부는 동상이 더 잘 생긴다.
동상은 주로 예방 위주
동상의 주요 원인은 추위다. 그래서 날씨가 쌀쌀해지면 운동을 강화하고 보온에 신경을 쓰는 것 외에 양고기, 개고기, 사슴고기, 쇠고기, 생강, 후추, 계피 등 뜨거운 음식도 많이 먹을 수 있다. 또 당귀생강 육수를 자주 복용하는 것은 동상 예방과 치료에 좋다 오래 복용하면 피를 보혈하고, 온양익기, 몸을 튼튼하게 할 수 있다. 생강, 당귀, 홍화, 천향은 각각 10 그램씩 500 밀리리터의 백주에 담가 일주일 후에 복용할 수 있으며, 한 번에 10 밀리리터씩 하루에 2 회 마신다. 이에 따라 배 녹두 등 차가운 과일과 채소는 적게 먹어야 한다.
겨울에 가장 부족한 4 가지 영양소 1. 칼슘 부족:
제 3 차 전국 영양대조사에 따르면 중국인들이 현재 가장 부족한 것은 칼슘이다. 전국 1 인당 하루 섭취량이 400 밀리그램도 채 안 돼 RDA 에 불과하다 (인체가 특정 영양소를 장기간 섭취하면 결핍증의 위험이 발생한다. 섭취량이 특정 수치에 도달하면 사람들은 결핍증의 위험이 없다. 이 값을 RDA 값이라고 합니다. ) 필요한 800 밀리그램의 49.2. 칼슘 결핍으로 인해 골다공증, 손발 경련, 뼈 발육 부전, 구루병 등 여러 가지 골병이 흔하지 않다. 가정의 일상적인 음식 중 칼슘이 많이 함유된 것은 우유, 치즈, 계란, 콩제품, 다시마, 김, 새우 껍질, 참깨, 산사, 해어, 야채 등이다.
철분 결핍:
현재 우리나라 주민들이 매일 섭취하는 철의 양은 이미 RDA 값에 이르렀지만, 그 섭취한 철은 주로 쌀, 견과류, 흑엽채소 등 식물의 비혈민 철으로 이용률과 흡수율이 낮아 동물성 식품에 함유된 철분 흡수율보다 훨씬 낮다. 게다가 우리 주민들은 곡물을 먹는 데 익숙하고 곡물에는 농도가 높은 식물산이 함유되어 있어 식물산은 인체에 대한 철의 흡수를 현저히 억제한다. 따라서 우리나라 주민들이 섭취하는 철의 양은 낮지 않지만, 실제로 인체에 흡수되는 철은 비교적 적기 때문에 인체의 수요를 충족시킬 수 없다. 이로 인해 우리 주민들은 광범위한 빈혈 현상, 특히 여성, 어린이, 노인들이 존재하고 있다. 인체가 철분이 부족할 때 철분 결핍성 빈혈을 유발할 수 있으며 식욕감퇴, 짜증, 무기력, 안색이 창백하고 두근거림, 현기증 등의 증상이 나타난다.
비타민 a 부족:
전국 1 인당 하루 섭취량은 476 마이크로그램 (그중 157 마이크로그램은 비타민 A, 319 마이크로그램은 베타-카로틴의 변환에서 나온 것) 으로 RDA 가 요구하는 800 마이크로그램의 61.7 에 불과하다. 비타민 A 의 주요 역할은 어두운 빛 아래 시각 기능을 유지하고 상피세포 조직의 건강을 유지하는 것이다. 비타민 A 가 부족한 사람은 피부가 건조하고 거칠며 눈이 건조하고 빛을 두려워하는 현상이 나타날 수 있다.
비타민 d 부족:
서호 제남대 제 1 부속 병원 핵의학학과 주임은 중국 대도시의 비타민 D 상태 조사에 대해 뼈 상태에 직접적인 영향을 미치는 성분은 칼슘과 비타민 D 인 반면 중국 대도시 (20 대 이상) 중 비타민 D 가 정상인 사람은 0.67 에 불과하며 심각한 결핍자는 21 에 달한다고 분석했다.
비타민 D 는 지용성 비타민으로 칼슘 대사를 조절하는 세 가지 호르몬 중 하나로 골다공증과 어린이 구루병을 예방하고 뼈 건강에 매우 중요하다. 게다가, 점점 더 많은 연구가 그 이상의 역할을 하고 있다는 것을 증명하고 있다. 최근 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 당뇨병, 관심병, 고혈압, 지방간, 류머티즘성 관절염, 구강질환, 다발성 경화증 등 흔한 만성병 등도 관련이 있는 것으로 나타났다.