1. 현장 드리블: 현장 연습을 통해 공을 터치하는 자세와 공을 밀고 당기는 방법을 정확하게 익힐 수 있을 뿐만 아니라 좋은 드리블 자세와 공을 익힐 수 있습니다. - 다양한 드리블 돌파 기술의 기반을 마련한다. 신호에 따른 드리블: 각 선수는 공을 잡고 신호에 따라 드리블합니다. 실습 목적 : 손이 공에 닿는 부분과 상지, 팔, 손목을 경험하여 공에 압력을 가하고 쿠션을 주며, 공에 대한 손의 느낌과 제어력, 지배력을 향상시킨다.
2. 신호에 따른 드리블 연습 방법: 1. 수직 하이 드리블과 로우 드리블 2. 좌우 수평 드리블을 교대로 한다. 3. 앞으로 드리블하고 몸 앞으로 밀고 당긴다. 4. 몸 앞에서 한 손으로 좌우로 드리블한다. 5. 제자리에서 삼각형과 사각형으로 드리블하며, 드리블할 때 누르기, 빨기, 밀기 등을 경험한다. 당기다. 공을 당기는 등의 동작. 6. 등 뒤로 왼손과 오른손을 사용하여 드리블합니다. 7. 엉덩이를 제자리에 두고 드리블한다. 8. 그 자리에서 앞뒤로 돌아서 드리블한다. 9. 몸을 앞뒤로 두고 8자 모양으로 드리블합니다.
3. 벽에 드리블하기: 공을 제어하는 능력이 향상됩니다. 연습방법 1. 직선 드리블 2. 왼쪽, 오른쪽, 위아래 드리블 3. 삼각형과 사각형 드리블 4. 양손을 교대로 드리블 벽과 땅에 대고 제자리 드리블: 연습 방법(1 드리블 지면에 - 벽을 향하여 좌우로 드리블합니다. 벽을 향해 2회 드리블합니다. 지면으로 방향을 돌리기 전에 공을 교대로 낮게 3회 지면에 대고 드리블합니다. - 방향을 돌려 벽을 향해 드리블합니다. )
4. 바닥에 앉기 드리블 : 바닥에 앉아 다리를 모으고 자연스럽게 쭉 뻗은 후 다리 바깥쪽으로 공을 드리블하거나 좌우로 연속적으로 드리블한다. 다리를 벌려 다리 사이로 공을 다리 바깥쪽으로 또는 왼쪽, 가운데, 오른쪽으로 연속적으로 드리블한다. 또는 다리를 계속 닫고 벌려 위의 운동을 수행하세요. 요구 사항: 손목과 손가락의 힘을 사용하여 공의 힘과 방향을 제어합니다.
5. 이동하면서 위아래로 드리블하기: 손과 발의 조화로운 움직임으로 코트에서 직선으로 드리블합니다. 측면 움직임 드리블. 빠르게 드리블하고, 빠르게 드리블하고, 앞뒤로 달리고, 갑작스런 정지와 시작을 통한 드리블은 모두 볼 컨트롤 능력을 향상시킬 수 있습니다.
6. 코트 전체를 돌아서 드리블하고, 마커를 놓고, 마커가 보이면 돌아서 드리블하고, 엔드라인에 도달할 때까지 다음 마커로 달려갑니다. 코트를 가로질러 좌우 방향에서 드리블 돌파를 펼친다. 공을 받고 빠르게 움직이며 방향을 바꾸고 드리블합니다.
7. 각각의 기술을 연습한 후 결합하세요. 사이클을 타고 연습하고 게임 중에 적합한 드리블 기술을 찾으세요.