근시 예방을 위한 5가지 팁

1. 근시 예방을 위한 팁

1. 어딘가에 서서 멀리 있는 나무와 가까이 있는 나무를 찾아 잠시 있다가 근처의 나무를 관찰한다. 그런 다음 잠시 동안 멀리 있는 나무들을 관찰해 보세요. 이 방법을 사용하면 눈 근육을 조절하고 이완시킬 수 있습니다. 관찰할 때 나무의 세부 사항을 최대한 많이 보려고 노력하십시오.

2. 손바닥을 비벼서 따뜻하게 하고, 눈을 가리고 반복하세요. 이 동작은 눈도 편안하게 해주며 언제 어디서나 할 수 있습니다.

3. 일광욕을 하려면 눈을 감고 태양을 바라보세요. 햇빛이 눈꺼풀에 침투하여 눈 세포를 파괴하게 됩니다. 우리 근시인 사람들은 빛에 매우 민감하여 강한 빛을 받으면 눈을 가늘게 뜨거나 눈을 가늘게 뜨게 됩니다. 이렇게 하면 우리 눈의 빛 수신 능력이 향상될 수 있습니다.

4. 밤에는 하늘에 별이 떠 있을 때 별을 세어보고 눈으로 별을 찾으되, 별 하나만 계속 쳐다보면 눈이 피로해지니 주의하세요.

5. 앉거나 서서 앞을 똑바로 바라보고 눈을 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 움직여 각 방향으로 눈을 쭉 뻗고 각 방향에서 한 동안 유지하세요. 몇 초. 근시가 발생한 후에는 눈의 변형을 발견할 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 눈을 원래의 모양으로 되돌릴 수 있고 눈의 초점 능력도 회복할 수 있습니다.

6. 눈을 더 자주 깜박이면 눈의 피로가 완화됩니다.

2. 시력 보호를 위한 상식 50가지 수칙

눈을 보호하고 근시 성장을 조절하려면 다음 방법을 참고하세요.

1. 근거리에서 사용 너무 오래 응시하지 말고, 40~50분마다 3~5분씩 잠시 휴식을 취하고, 잠시 먼 곳을 바라보는 것이 시각적 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

2. 컴퓨터로 책을 읽고, 쓰고, 놀 때 올바른 자세를 유지하세요. 책상과 의자의 높이는 적당해야 하며, 눈과 독서물 사이의 거리는 33도 정도 유지되어야 합니다. 센티미터.

3. 통곡물, 고기, 야채를 함께 섭취하고, 야채와 과일을 더 많이 섭취하고, 음식을 까다롭게 선택하지 마세요. 음식에 비타민이 부족하면 야맹증과 안구건조증이 발생하기 쉽습니다. 음식에 미량원소인 크롬과 칼슘이 부족하면 근시가 발생하기 쉽습니다.

4. 읽고 쓸 때 빛은 적당해야 하며 너무 강하거나 너무 어둡지 않아야 합니다. 손 그림자가 시야를 가리지 않도록 빛이 왼쪽 앞쪽에서 나와야 합니다. . 백열등의 빛은 25W에서 40W 사이여야 합니다. 햇빛 아래서 읽는 것은 권장되지 않습니다. 빛의 강도는 동공 확장에 직접적인 영향을 미치기 때문에 과도한 빛은 눈의 조정 강도를 높이고 눈의 노동 강도를 증가시켜 쉽게 근시로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 탁상용 램프는 40와트 미만이어야 합니다.

5. 걷거나 움직이는 마차 안에서는 책을 읽지 마세요. 마차가 흔들리고 몸이 흔들리기 때문에 눈과 책 사이의 거리가 고정되지 않고, 안경의 부담도 커지게 됩니다. 이런 일이 자주 발생하면 근시가 발생할 수 있습니다.

6. 신체운동에 적극적으로 참여하여 체력을 강화한다. 안구가 목표물을 따라가면 모양체근이 지속적으로 이완과 수축을 하게 되는데, 외안근의 시너지 효과로 눈의 혈액관류를 증가시키고 안구대사를 촉진시켜 눈의 피로를 줄여줄 수 있다. 또한, 체력의 질 역시 어린이의 근시 발생과 밀접한 관련이 있습니다. 영양실조에 걸리고 신체적으로 허약한 어린이들은 근시에 걸리기 쉽습니다.

7. 올바른 눈 운동을 하라고 고집하세요. 눈 주위의 경혈을 두드려 안와의 혈액순환을 촉진하고 신경영양을 개선하며 눈의 과도한 충혈을 해소하고 눈의 피로를 완화시키는 목적을 달성할 수 있으며 청소년의 가성근시 예방 및 치료에 도움이 됩니다. 청소년의 눈을 위한 좋은 자기 관리 방법입니다.

8. 사탕과 설탕 함량이 높은 음식을 덜 섭취하십시오. 설탕을 과도하게 섭취하면 혈액 속에 산성 물질이 다량 생성되며, 특히 칼슘과 같은 산이 결합해 혈중 칼슘이 감소해 안구벽이 튼튼해지기 쉬워집니다. 안구가 길어지고 근시의 발생과 발달을 촉진합니다.

9. 정기적으로 안과에 가서 시력 검사를 받으세요. 시력이 나빠졌다고 판단되면 제때에 교정하여 근시가 심화되는 것을 예방하세요.

10. 단 음식을 적게 섭취하세요. 설탕은 체내에서 대사될 때 비타민B1이 많이 필요하기 때문에 설탕을 너무 많이 섭취하면 비타민B1이 부족해진다. 비타민 B1 결핍은 시신경의 성장과 발달에 영향을 미쳐 시력 상실을 초래할 수 있습니다.

설탕을 과도하게 섭취하면 체내 칼슘도 감소해 안구의 탄력이 약화돼 근시 발생을 촉진한다.

3. 근시 예방 요령은 무엇인가요?

근시는 주로 신체적 병변에 의해 발생합니다. 눈의 근거리, 고강도 사용(컴퓨터를 사용할 때 흔히 발생하는 상황)으로 인해 눈은 시각적 피로감을 느끼게 됩니다. 완화와 조정 없이 오랫동안 피로한 상태에 있으면 쉽게 근시로 이어지게 됩니다. 근시는 치료가 아닌 예방을 위한 최선의 방법입니다. 눈을 감고 휴식을 취하거나, 먼 곳을 바라보며 눈 운동을 하거나, 야외 운동을 하는 것도 컴퓨터 사용자들이 아름다운 눈과 휴식을 취하는 데 도움이 될 것입니다. 눈의 불편함을 개선하고 눈의 피로 저항력을 강화합니다.

근시는 근본적인 원인부터 해결해야 한다

환경적 요인: 여전히 높은 근시율, 학업에 대한 과중한 부담, 눈을 가까이서 사용하는 시간이 너무 많은 학생 범위. 전자게임기의 대중화와 컴퓨터의 대중화, 네트워크 정보의 발달로 인해 초·중학생들의 게임기 게임, 인터넷 서핑, 장시간 TV 시청 등도 근시를 유발하는 중요한 요인이 되고 있다.

개인적 요인: 읽고 쓸 때 자세가 올바르지 않고, 눈과 쓰기 사이의 거리가 30~40cm를 넘지 않으며, 읽고 쓸 때마다 30~40분 정도 걸리며, 야외 활동은 금지됩니다. 10분 동안 먼 곳을 바라보거나 걷거나 차를 타는 동안에는 눈을 사용하여 빛이 너무 약하거나 강한 곳에서 읽고 쓰십시오.

이러한 요소를 고려하여 부모는 자녀가 온라인에서 보내는 시간과 TV 시청 시간을 모니터링하고 자녀가 좋은 학습 습관을 갖도록 도와야 합니다. 최근 한 친구가 제게 Yishibao 눈 보호 프레임을 주었습니다. 아이들이 좋은 공부습관을 기르는데, 올바른 독서와 공부습관을 기르는데 많은 도움이 됩니다.

4. 근시 예방 수칙

1. 책을 읽거나 컴퓨터를 볼 때 항상 눈을 돌리고 눈알을 더 많이 움직여야 합니다. 우리 몸도 마찬가지입니다. 운동을 해야 합니다.

2. 녹색을 더 많이 보세요. 근처에 녹색 식물이 있으면 가끔씩 녹색 식물을 보세요. 녹색은 눈을 진정시키는 효과가 있습니다. 가까운 거리에서 책을 읽거나 컴퓨터를 자주 보는 편이라면, 눈 아래 근육을 이완시키기 위해 가끔씩 먼 곳을 바라볼 필요가 있습니다.

3. 눈 운동을 하세요: 눈 운동은 눈의 피로와 건조함을 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 컴퓨터를 자주 읽거나 시청하신다면 2~3시간 간격으로 눈 운동을 하시면 됩니다. *** 눈침술. 포인트 . 4. 깜박임: 눈을 깜박이면 눈의 피로와 건조함을 완화할 수 있어 눈에 매우 유익합니다. 또한 이 방법은 언제 어디서나 할 수 있어 매우 편리합니다.

5. 눈에 얼음찜질하기: 자기 전 눈에 얼음찜질을 하면 붓기를 가라앉힐 수 있을 뿐만 아니라 눈의 피로를 완화하는데도 도움이 됩니다. 6. 어두운 곳에서 읽지 말고, 컴퓨터에서 읽을 때 조명을 끄지 말고, 백라이트나 햇빛 아래에서 읽지 마십시오.

7. 보라색 과일, 야채, 생선을 더 많이 섭취하세요. 8. 정기적으로 시력 영양분을 보충하십시오. 의사들은 일반적으로 시력을 보호하고 근시 발생을 예방할 수 있는 LeJing 시력 영양분을 매년 일정 기간 동안 경구 복용할 것을 권장합니다.

5. 근시 예방 요령

근시 예방 요령:

1. 간헐적으로 눈을 사용하십시오. 30분간 눈을 사용한 후 5분간 휴식을 취하세요. 책, 잡지, 전자제품 등을 장시간 쳐다보는 것은 눈의 피로를 유발하기 쉬우므로 장시간 눈을 사용한 후에는 적절한 시기에 눈의 휴식을 취하는 것이 좋으며, 멀리 있는 녹색 식물을 바라보는 것은 일시적으로 눈의 피로를 풀어줍니다. 피로.

2. 식품 예방. 근시를 효과적으로 예방하려면 균형 잡힌 일일 식단을 유지하고 비타민 A나 카로틴이 함유된 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.

3. 안경 착용 시 주의하세요. 안경을 착용하기 전에 과학적인 검안을 실시해야 합니다. Dazhong.com에 따르면 렌즈의 도수는 검안의 데이터와 동일하지 않으며 눈의 위치, 조절 기능의 강도, 축선 등 눈의 의학적 성능을 기반으로 올바른 처방이 이루어져야 합니다. 난시 등

4. 신체운동을 강화하고 체력을 강화한다. 예를 들어, 탁구를 칠 때 빠르게 움직이는 물체에 따라 눈이 움직이며 조정하고 이완할 수 있습니다.

추가 정보:

일상적인 잘못된 눈 사용 습관은 근시를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

1. 과도한 눈 사용.

'헬스 뉴스' 보고서에 따르면, 읽기, 쓰기, 자수, TV 시청, 휴대폰 사용, 컴퓨터 게임 등 눈을 너무 오랫동안 사용하는 것은 눈의 피로를 유발하고 시력 상실로 이어진다고 합니다.

2. 콘택트렌즈를 맹목적으로 착용하는 것. 많은 사람들이 자신의 상태에 맞게 콘택트렌즈를 선택하지 않아 근시 문제나 기타 안과 질환이 악화될 수 있습니다.

'과학기술일보'에 따르면 특정 소재로 제작된 콘택트렌즈를 정기적으로 착용하면 실제로 눈물막의 안정성에 영향을 주어 안구건조증 증상을 유발할 수 있다고 한다. 올바른 안경테를 선택하면 콘택트렌즈 착용으로 인한 안구건조증을 완화할 수 있고, 콘택트렌즈 착용 시 무방부제 인공눈물을 사용하면 안구건조증이나 이물감 증상도 크게 완화될 수 있습니다.

3. 열악한 독서 환경. 너무 어둡거나 너무 밝은 환경은 눈의 자극이나 망막 손상을 쉽게 일으키고 심한 경우 눈 전체의 시력에 영향을 미칠 수 있기 때문에 독서에 적합하지 않습니다. 그러므로 독서를 위해서는 은은한 빛이 있고 직사광선이 없는 환경을 선택해야 합니다.