많은 건강 문제가 출현함에 따라, 현재 많은 사람들이 자신의 건강 문제에 주의를 기울이기 시작했고, 평소에도 비교적 양생을 중시하지만, 이른바 양생 상식은 건강하지 않다. 아마도 일종의 오해일 수 있다. 우리는 이러한 오해를 풀어야 한다. 그렇다면, 식생활에 어떤 오해가 있는가? 일상 음식에 대한 오해는 무엇입니까? 함께 알아보자!
1, 다이어트 건강 오해
1. 탄수화물을 먹으면 살이 찌는
전문가들은 탄소 함유 식품의 적절한 섭취가 직접적으로 체중 증가를 초래하지 않는다는 사실을 밝혀냈다. 기체는 탄소 합성 에너지를 잘 활용할 수 있으며, 장기적으로 탄소 함유 식품을 섭취하지 않으면 피로와 무기력이 생길 수 있다. 그래서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋다!
2, 하루에 2 리터의 물을 마신다
전문가 폭로: 매일 호흡, 배설물, 땀에서 잃어버린 수분을 보충해야 하지만, 총 ***2 리터의 물을 마실 필요는 없다. 매일 음식과 음료를 통해 섭취하는 수분을 측정하기가 어렵기 때문이다. 하지만 소변이 노랗고 투명하다면, 당신은 실제로 좋은 상태에 있습니다. 물을 많이 마실 필요가 없습니다. 소변이 노랗다면 물을 많이 마셔야 한다.
3, 계란을 먹으면 콜레스테롤 상승
전문가들은 노른자가 모든 음식 중에서 콜레스테롤을 가장 많이 함유하고 있다고 말한다. 그러나 적당량의 알을 먹는 한, 이 정도의 콜레스테롤은 건강에 아무런 해를 끼치기에 충분하지 않다. 연구에 따르면 하루에 한 알을 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아지지 않는다. 알은 사실 체내 영양의 중요한 원천이다.
4, 모든 술은 사실 해롭다
전문가 비밀: 다시 한 번 강조하지만 적당량이 관건입니다. 소량의 와인과 맥주를 마시는 것은 적당량으로 간주되는데, 이는 건강한 성인의 몸에 아무런 해로운 영향을 미치지 않는다. 사실 알코올은 항응고제이다. 레드와인은 항산화제이기 때문에 매일 소량을 마시는 것은 건강에 좋다.
5, 모두가 비타민
를 보충할 필요가 있다전문가들은 각종 과일, 채소, 곡물을 먹으면서 저지방 저지방 음식 및 칼로리 섭취를 적절히 하면 비타민을 보충할 필요가 없다는 사실을 밝혀냈다.
6, 저 설탕 다이어트는 당뇨병
를 잘 예방할 수 있습니다전문가들은 식품 당분의 높낮이가 당뇨병의 원인이 아니라는 사실을 밝혀냈다. 당뇨병은 사실 기체 인슐린 저항성으로 인한 것이다. 설탕이 함유된 음식은 혈당이 최고치로 상승하는 것을 잘 일으킬 수 있지만, 혈당이 높다는 것은 사실 당뇨병의 표시일 뿐 근본적인 원인은 아니다. 그래서 이런 생각은 매우 틀렸다.
2, 어떤 항암 항암
을 먹을까(1) 토마토
항산화제와 리코펜이 풍부해 자유기반을 제거하는 데 효과적이며 항암, 암 억제 역할을 한다. 토마토를 자주 먹으면 특히 폐암, 위암, 방광암, 자궁암, 피부암, 전립선암에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.
(2) 시금치
녹색 잎채소 중의 황금요리로 공인되다. 루테인, 비타민 E, 항산화제가 풍부해 간, 난소, 결장, 전립선암을 예방한다.
(3) 마늘
밭에서 자라는 페니실린이라고 불리는데, 마늘소와 셀레늄 등 미량 원소가 풍부해 자주 먹는 것이 암 악화를 방지하고 신체 면역력을 높이는 데 매우 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 페니실린, 페니실린, 페니실린, 페니실린, 페니실린, 페니실린, 페니실린, 페니실린, 페니실린) 지난 5 월 장쑤 성 질주센터의 연구원들은 마늘을 자주 먹는 사람들이 폐암에 걸릴 가능성이 44 퍼센트 감소한 것으로 나타났다. 연구진이 흡연 요인을 고려한 후에도 마늘을 날것으로 먹으면 폐암 위험을 약 30 정도 낮출 수 있다.
(4) 딸기
그 안에 들어 있는 안토시아닌은 강한 항산화제이다. 실험실 연구에 따르면 폐암 결장암 혈암 등 암세포의 성장을 억제할 수 있다.
(5) 당근
그 풍부한 카로틴은 항산화제 역할을 하며 체내 자유기반을 제거함으로써 폐암을 예방한다. 카로틴은 체내에서 인체에 없어서는 안 될 영양소인 비타민 A 로 전환되어 정상 세포의 암이 변하는 것을 막을 수 있다.
(6) 올리브유
올리브유는 식물 화학 항산화제와 비타민 E 가 풍부한 양질의 식용유로 유방암과 결장암을 예방하는 역할을 한다.
(7) 파인애플
단백질 효소가 풍부해 인후통과 기침을 완화하고 관절염과 통풍을 치료하며 단백질 소화를 가속화한다. 최근 연구에 따르면 파인애플을 먹는 것도 암 예방과 치료에도 효과적이다.
(8) 표고버섯
비타민 C 를 함유하면 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추는 역할을 하며 암세포의 성장을 억제하고 늦추며 암 치료의 부작용을 줄일 수 있다.
(9) 견과류
스페인 로베라 이빌키리 대학의 최근 연구에 따르면 일주일에 세 번 이상 견과류 (특히 호두) 를 먹으면 암과 심장병으로 인한 사망 위험이 각각 55 ~ 40 으로 줄었다. 견과류는 또한 대사증후군과 당뇨병의 위험을 낮출 수 있다. 연구자들은 견과류에 풍부한 리놀레산, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 중요한 역할을 했다고 생각한다. 하지만 견과류는 좋지만 열량이 높아서 하루에 20 그램 정도가 적당하니 작은 것을 넘지 않는 것이 좋다.
(10) 콩 제품
미국 하버드대 공보 * * * 건강의과대학의 과학자들은 일주일에 적어도 두 번 콩제품을 먹으면 유방암의 발병 위험이 24% 감소한다는 사실을 발견했다. 우리나라 콩제품은 종류가 풍부하고 영양가도 다르다. 두부가 소화가 잘 되고, 콩가죽이 철분을 보충하여 아연을 보충하고, 두유에 콩이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어 무늬를 바꾸어 먹을 수 있다. 그러나 신장병 환자는 적게 먹어야 한다.