마우스 손의 위험성은 무엇인가요? 마우스 손은 어떻게 되나요?

마우스 손은 생활 속에서 매우 흔한 질병으로 장기간 컴퓨터를 사용함으로써 발생하는 질환으로, 일반적으로 생활에 지장을 주지는 않지만, 제대로 관리하지 않을 경우 발병할 수도 있습니다. 불편함을 유발하는 부작용이 거의 없는데 마우스 손은 어떤 해를 끼치나요? 마우스 손은 어떻게 되나요? 마우스 손의 위험성에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

1. 건초염이 발생할 확률이 높아집니다

여기서 힘줄을 과도하게 오랫동안 문지르면 힘줄과 힘줄초에 손상을 주는 염증이 발생하여 부종이 생길 수 있습니다. 이 상태를 건초염이라고 합니다.

마우스 손의 장기간 반복적인 움직임은 관절에 과도한 마찰을 일으켜 '협착성 건초염', '수근관 증후군'과 유사한 증상을 유발한다.

2. 목, 어깨, 손목 증후군 유발

마우스 손의 위치가 적당하지 않거나 너무 높거나 너무 낮거나 하는 경우는 국소적인 증상일 뿐입니다. 그렇지 않으면 목, 어깨, 손목 증후군이 발생할 수 있습니다.

일명 목, 어깨, 손목 증후군은 e시대 직장인들 사이에서 흔히 나타나는 질병으로 머리, 목, 어깨 등 근육과 관절의 통증이 주요 증상이다. 질병은 쉽게 관절염으로 이어질 수 있으며, 이는 오늘날의 "사무직 근로자"에게 주요 위험이 되었습니다. "건강의 일반적인 증상입니다.

3. 생활과 업무에 미치는 영향

마우스 손은 초기에 진행성 손과 손목 통증, 무감각, 허약함을 나타내며 결국 팔에 영향을 미칩니다. 환자는 손에 따끔거림과 허약함을 느끼며, 주먹을 쥐거나 작은 물건을 잡을 수 없게 되며, 증상이 심해지면 운전이나 옷을 입을 수 없게 됩니다.

4. 손 장애로 이어진다

마우스 손을 장기간 치료하지 않으면 손의 기능이 돌이킬 수 없을 정도로 손상되며 심한 경우 영구적인 손 장애가 발생한다. 발생할 수 있습니다.

5. 마우스 손 방지 방법

1. 생체 역학에 맞는 마우스를 선택하세요

마우스의 크기는 적절해야 하며 너무 커서는 안 됩니다. 당신의 손의 크기와 다릅니다. 일부 더 나은 생체 기능성 마우스는 더 큰 곡률과 더 넓은 접촉 표면을 가지고 있어 손가락 힘을 분산시키고 사용하기 더 편안하게 만듭니다.

2. 마우스 높이는 팔꿈치 관절과 일치합니다.

마우스를 사용할 때는 마우스 높이를 팔꿈치 높이와 일치시키는 것이 가장 좋습니다. 윗팔이 자연스럽게 늘어지고 팔뚝이 테이블이나 패딩에 닿게 되어 ​​컴퓨터를 조작할 때 손목, 팔꿈치, 목, 어깨의 부상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 30분마다 휴식을 취하세요.

마우스를 사용하면 손목이 강제로 회전하게 되어 시간이 지남에 따라 뻣뻣함과 불편함이 발생합니다. 키보드와 마우스를 30분 정도 계속해서 사용한다면 5분 정도 휴식을 취하고 손의 위치를 ​​바꿔주는 것이 가장 좋습니다. 휴식시간 동안 손목을 움직여 관절 경직을 예방하고 혈액을 지혈할 수 있으며 주먹 쥐기, 손가락 꼬집기 등의 동작을 통해 손가락과 손목을 이완시킬 수 있습니다.

4. 손의 기능적 운동

손에는 손가락의 미세한 움직임을 조절하는 작은 근육이 많이 있습니다. 근육 조직이 사용되거나 손실됩니다. 마우스를 장기간 사용하고 단일 움직임으로 인해 시간이 지남에 따라 이러한 근육의 기능이 저하됩니다. 그러므로 손에도 기능적 운동이 필요하며, 열 손가락을 충분히 펴려면 손 관절과 손가락을 자주 움직여야 합니다. 손목, 팔꿈치, 어깨의 스트레칭과 회전 활동을 하면 관절 주변의 근육과 인대를 활성화하고 그에 따른 부상을 줄일 수 있습니다. 경혈 마사지를 직접 할 수도 있습니다. 화구점(호랑이 입, 첫 번째 중수골과 두 번째 중수골 사이의 오목한 부분)을 문지르고 엄지 융기(엄지 아래 두꺼워진 부분)를 문지르면 됩니다.

5. 마우스를 움직일 때 손목의 힘을 사용하지 마세요

기능적 위치에서 손을 움직이는 것이 생체역학의 원리와 가장 일치하며 기능에 가장 도움이 됩니다. 손. 마우스를 사용할 때는 손목 뒤쪽을 20~25도 펴고 팔뚝과 검지와 중지 끝을 동일 평면에 유지하고 손목이나 팔이 공중에 매달리지 않도록 하십시오. 부드러운 손 베개를 사용하여 손목을 높여 손목에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 마우스를 움직일 때 손목의 힘을 사용하지 마십시오. 팔의 힘과 손가락에 의존하여 손목에 가해지는 스트레스를 줄이십시오.