고등학생들은 생체 시계를 어떻게 조정해야 합니까? 때때로 고등학생들은 잠자리에 들 시간이 되기 전에 졸음을 느끼기 시작하여 너무 일찍 잠자리에 들고 다음 날에는 충분히 기운이 나지 않게 됩니다. 그렇다면 고등학생의 생체시계는 어떻게 조절할 수 있을까요?
생체시계를 강제로 조절하는 방법
1. 차 컨디셔닝: 라벤더차
p>대형 마트에서 몇 위안에 팔고 있는데 한 팩이면 보름 이상 쓸 수 있다.
고등학생은 한 번에 큰 컵을 끓여서 오후에 마시기 시작해 저녁까지 계속 마실 수 있습니다.
락 600ML 컵에 라벤더차 20캡슐 이상을 넣고 물을 500ML 정도 부어주세요.
하루에 2잔 정도. 한 달 동안 그것에 충실하십시오.
2. 고등학생은 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔을 마시고 편안하게 뜨거운 목욕을 합니다. 더울수록 고등학생이 견딜 수 있는 정도에 따라 다릅니다. /p>
3. 최면 : 샤워를 하고 22시쯤 잠자리에 들 준비를 시작했습니다.
Baidu에서 최면 관련 MP3를 다운로드할 때 "신체적, 정신적 최면 조정 S 성공 채널"과 "영적 정원"을 다운로드했습니다. 30MB가 넘는 MP3는 반드시 다운로드해야 합니다.
그런 다음 어두운 노란색 침대 옆 램프를 켜십시오. 어두울수록 좋습니다. (불이 켜졌을 때 잠이 오지 않는 고등학생이라면 클릭하지 마세요.) 그리고 누워서 최대한 긴장을 풀고 최면 오디오를 듣기 시작해서 시키는대로 해보세요. 저항하지 말고 마음을 다해 긴장을 푸십시오. 최면 오디오를 재생하는 도구가 아마도 한 시간 후에 종료되도록 예약할 수 있다면 가장 좋습니다. 헤드폰으로 듣지 않는 것이 가장 좋습니다. 최면의 볼륨은 명확하게 들을 수 있는 한 너무 높지 않아야 하며, 가능한 한 낮게 유지하되 명확하게 들어야 합니다.
이러한 단계별, 천천히 조정되는 방식에서는 고학년 학생들은 수면제 등 몸에 좋지 않은 강압적 조치를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 음식을 통해 생체 시계를 조절하세요
인체 시계는 계절 변화에도 영향을 받습니다. 겨울철 추운 기후 환경은 인체 시계에 더 뚜렷한 영향을 미칩니다. 주로 고등학교 내분비계에 영향을 미칩니다. 학생, 가속, 탄수화물, 단백질 및 지방의 분해로 인해 고등학생의 경우 급격한 칼로리 손실이 발생합니다. 따라서 춥고 덥기 때문에 고등학생들은 겨울에 따뜻한 음식을 더 많이 섭취하여 단백질, 지방 등 손실된 영양분을 보충할 수 있습니다. 운동조절
고등학생의 규칙적인 운동은 신체의 신진대사를 촉진하고 체력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 매일 더 많이 운동하고 인내하면 예상치 못한 결과를 얻을 수도 있습니다