결과를 보려면 PC 근육을 운동하는 데 얼마나 걸리나요?

PC 근육은 가급적이면 매일 운동해야 합니다. 제가 몇 가지 운동을 가르쳐 드릴 테니 한 달 동안 계속하시면 효과를 보실 수 있을 거예요.

이런 종류의 운동은 반드시 개인적으로 해야 하며 PC 근육 운동처럼 어디서도 할 수 없습니다. 운동하는 동안 음경은 발기되지만 윤활이 필요하지 않습니다. 발기를 위해 음경에 자극이 필요하거나, 발기를 위해 강한 PC 근육을 사용하여 음경으로 혈액을 펌핑하는 경우에도 괜찮습니다. 완전히 발기되면 손으로 음경 중앙을 잡습니다. 손가락 5개를 포함해 손 전체를 사용하세요. PC 근육을 조이고 2초간 유지합니다. 이때 손을 사용하여 음경에 대한 압력을 높이십시오. 즉 음경을 단단히 잡으십시오. 약간의 저항감을 느낄 수 있습니다. 음경의 경도와 혈액을 유지하려면 PC 근육을 조여야 합니다. 이렇게 하면 PC 근육 운동의 강도가 높아져 자연적인 발기가 더 어려워집니다. 이 대결 연습을 10회 반복하세요. 이 과정은 수축과 정지 사이의 휴식 시간에 따라 약 30초에서 1분 정도 소요됩니다. PC 근육이 너무 단단해 저항에 저항할 수 없을 때까지 최대한 많은 횟수를 반복하세요. 수행하는 운동 횟수를 점차적으로 늘리십시오. 이와 같은 고급 운동은 한 번에 3~5분 이상 하지 마세요. .이러한 고급 PC 근육 운동을 하루에 한 번씩 하면 PC 근육을 더 강하게 만들 수 있습니다. 참고: 일반 PC 근육 운동 전에는 고급 PC 근육 운동을 하지 마세요. 고급 PC 근육 운동을 하기 전에 다른 운동 사이에 최소 1시간을 기다려야 합니다. 시간이 지나면 고급 PC 근육 운동이 일반 PC 근육 운동을 대체할 수 있지만 고급 운동에는 더 많은 시간이 필요합니다. 50세트/라운드

직접 시도해 보세요. 자신의 상태에 따라 연습 빈도를 적절하게 조정할 수 있습니다