예민한 사람이란?
'민감한 사람'이란 감각이 예민하고 외부 사물에 빠르게 반응하는 사람을 말한다. 이는 우리 각자의 성격 특성의 정상적인 차원이지만, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 예민하고 더 섬세하고 취약해 보입니다. 이러한 사람들을 "매우 민감한 사람", 줄여서 HSP라고 합니다.
매우 민감한 사람들은 매우 미묘한 자극을 인지할 수 있으며, 이러한 미묘한 자극으로 인해 심층적이고 부정적인 연상이 시작되고, 이는 결국 과도한 감정적 반응을 촉발하게 됩니다.
같은 일로 마음이 아픈 사람도 있고, 무관심하게 대처하는 사람도 있습니다. 대부분의 경우, 통증에 더 민감한 사람들은 행복감을 덜 느끼게 됩니다.
과민증은 정신적 불균형, 주기적인 방종 또는 지속적인 우울증으로 이어질 수 있습니다.
그러나 사실 사건 자체가 사람들에게 큰 부정적인 영향을 미치지 않는 경우가 많지만, 진짜 문제와 장애물은 사건에 대한 사람들의 해석과 연상에서 비롯된다.
심리학에는 유명한 ABC 감정 이론이 있습니다.
ABC 감정 이론에서 A는 유도 사건이고, B는 이 유도 사건에 대한 개인의 믿음, 즉 문제에 대한 견해와 설명이고, C는 개인의 감정과 행동 결과를 나타냅니다.
예민한 사람들이 가장 먼저 해결해야 할 문제는 사건 자체에서 벗어나 '너무 많이 생각'하고 자신의 생각과 감정에 갇히지 않는 방법이다.
매우 민감한 사람들을 위한 3가지 자조 가이드
1. 지금은 잠시 놓아두고 나중에 생각해 보세요.
자신을 진정으로 사랑하고 긍정적인 사람들 당신은 짜증나고 불안할 때 부정적이고 부정적인 관심으로부터 주의를 돌리려고 노력하는 방법을 알게 될 것입니다. 누가 무엇을 말했는지, 어떻게 했는지, 상대방이 어떻게 생각하는지가 중요하지 않고 '지금 무엇을 하고 있는지'에만 집중하세요.
앞에 있는 일을 잘하고 걱정하지 마세요. , 미래에 대해 너무 많이 가정하지 않음으로써 너무 많이 생각하는 것을 멈출 수 있습니다.
2. 내면의 완벽주의적 사고를 적절하게 버리세요
과도하게 생각하고 내면의 정신적 문제를 겪는 사람들은 완벽주의 성향을 보이는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 완벽주의 성향은 완벽한 사실에 집착하지 않는 것이 아니라, 완벽한 느낌을 추구하는 데서 오는 허영심과 자만심이다. 완벽하지 않다는 좌절감을 피하기 위해 결정을 내리고 실행하는 것을 두려워하는 경우가 많습니다.
과도한 생각을 멈추고, 너무 많이 생각하지 말고, 내면의 완벽주의적 사고를 버리는 것이 특히 중요합니다.
3. 무상한 변화를 받아들이고 자신의 진실을 받아들이세요
무작정 생각이 많고 우유부단하다고 해서 결단력이 부족하다는 뜻은 아닙니다. 당신이 진지하고 책임감 있는 사람임을 반영합니다. , 군중을 따르기를 꺼리고 깊이 생각한 후에 결정을 내리는 사람들.
세상의 무상함과 변화를 받아들이고 진정한 자아를 받아들이는 법을 배우세요.
고대 그리스 철학자 에픽테토스가 말했듯이, "사람은 객관적인 것에 영향을 받는 것이 아니라, 객관적인 것에 대한 자신의 의견에 영향을 받습니다."
내적 평화를 유지하고, 감정을 버리세요. 집착, 완벽함을 버리고, 자신을 받아들이고, 좋은 기분을 유지하고, 행복은 자신을 찾는 것입니다.