고혈압 조절 방법
1. 개인 생활방식 개선: 저염, 저지방 음식, 나트륨 섭취 감소.
생활 리듬을 늦추고, 스트레스를 줄이고, 좋은 마음을 유지하다. 체중을 조절하고 운동을 강화하다.
2. 혈압에 대한 감시를 강화하고 장기약을 견지한다. 고혈압은 치료할 수 없고, 평생 약을 복용해야 하며, 약물 복용 후 혈압이 떨어지면 스스로 약을 중단할 수 없고, 약물 사용 지연 시간이 장기에 미치는 손상을 가중시킬 수 있으며, 혈압이 높아지면 환자는 제때에 약을 복용해야 한다는 것을 발견했다.
고혈압 예방 방법
1, 체중 조절. 과체중자는 살을 빼려고 노력해야 하는데, 이것이 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법이다.
비만은 고혈압을 일으키는 중요한 요소이며, 80 명의 고혈압 환자는 모두 다이어트를 통해 혈압을 낮출 수 있다.
2, 감정을 조절하다. 정서를 낙관적으로 유지하다.
슬픔, 슬픔, 불안, 짜증 등 좋지 않은 감정은 뇌를 자극해 혈중 카테콜아민 등 혈관 활성 물질 분비가 증가하고 혈압이 높아지므로 고혈압 환자는 감정 조절, 잡념 제거, 낙관적인 슈창 유지에 도움이 되는 심정을 모두 고급 신경 중추의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 되며 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
3, 적절한 운동. 하루에 최소 3 회 이상 운동을 하며 한 번에 20 분씩 유지하는 것이 적당해 혈압을 개선할 수 있다.
고혈압 환자는 춤, 산책, 조깅, 태극권 등 힘차게 할 수 있는 스포츠에 적극적으로 참가해야 하지만 경쟁성이나 격렬한 스포츠 종목은 피해야 한다.