고성능인사의 3333+ 과학음식법 7 점, 3 점 연습. 현복단에서는 각 단원이 3333+ 에 따라 자신의 훈련 기간 동안의 음식을 조정해야 한다. 혜아는 이미 83 일 동안 다른 3333+ 아침을 연습했다.
예 선생님 100 강의 중 24 번째 강의. Lt; /pgt; Lt; Pgt；; 추천 원인: 균형과학의 영양구조와 분량은 다이어트 기간 중 가장 좋은 지속가능한 방법이다. 각 영양 구조는 주먹이나 손바닥의 양 (자신의 손을 기준으로 함) 을 취하는데, 사실 식사량은 마침 7 분의 배부르다. 영양이 균형 잡혀 있고 분량이 딱 맞다. 제대로 실천하기만 하면 다이어트를 전혀 하지 않아도 좋은 훈련 효과를 얻을 수 있다. 연습 경험: 1. 재료 목록 준비, 이 방법, 예 선생님의 아침 식사 목록 참조, 느린 탄소 음식법, 나는 현지 재료에 따라 낮은 GI (낮은 리터 설탕 지수) 저탄소 물을 골랐고, 슈퍼마켓에서 찾을 수 있는 음식도 열거했습니다 전날 밤 이 시계를 훑어보고, 내일 어떻게 코디하면 매일 다른 아침 식사를 할 수 있다
2. 일본에서 하루에 35 가지 재료를 먹는 것을 배우고, 식재료를 풍부하게 만들려고 합니다. 혜아의 방법은 칠색 아침식사 ~ ~~lt； 를 만드는 것입니다. /bgt; Lt; /h3gt; Lt; Pgt；; 한의학에서는 각기 다른 색깔의 음식을 소개하는 것이 몸에 다른 작용을 하기 때문에 하루 35 가지 식재료를 만족시킬 수 없을 때, 나는 물러서서 다른 색으로 아침을 만들어 영양 균형과 영양을 얻을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) Lt; /pgt; Lt; Pgt；; Lt; Brgt；; Lt; /pgt; Lt; Pgt；; 예: 육류는 닭 가슴살, 흰 닭 가슴살, 채소는 붉은 당근, 녹색 오이, 보라색 보라색 양배추, 검은 목이버섯, 비육류단백질은 노란 계란이나 호박을 에너지 밸리로 선택할 수 있다.
공구를 잘 이용하고 매일 아침 15 분에 패스트푸드를 만들어 주세요. Lt; /bgt; Lt; /h3gt; Lt; Pgt；; 일주일에 한 번 슈퍼마켓에 가서 구매하고, 육류는 깨끗이 씻고, 급동실 하나를 나누어 주세요. Lt; /pgt; Lt; Pgt；; 매일 밤 잠자리에 들기 전에 식재료를 준비하고, 야채를 깨끗이 씻거나, 썰거나, 커트를 랩이나 랩에 넣는다. Lt; /pgt; Lt; Pgt；; Lt; Brgt；; Lt; /pgt; Lt; Pgt；; 찜통으로 건강식을 잘 하고, 당안기 우주다이어트법에서 온도가 있는 여자가 되는 것은 그날 과일과 야채와 차가운 음료를 먹으면 대추생강을 마시고 매일 정오 12 시 이전에 마신다고 언급했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 이런 건강음료는 스튜로 물을 끓여 대추와 생강에 재료를 넣고 다음날 일어나면 건강음료를 마실 수 있다. Lt; /pgt; Lt; Pgt；; Lt; Brgt；; Lt; /pgt; Lt; Pgt；; 또한 압력솥을 잘 사용하고, 잠자리에 들기 전에 쌀죽, 검은 쌀죽 한 솥을 만들고, 아침에 일어나면 야채, 육류, 콩을 죽에 넣는다. 이렇게 하면 또 한 솥의 속수인 3333+ 영양조식죽, 내가 가장 많이 사용하는 방법은 물을 끓이고, 운동 후 물 한 솥을 끓이면 계란, 야채, 육류를 넣는다 4. 전 세계 최고의 장사를 폭식하는 디저트 가게는 모두 헬스장 옆에 있습니다. 억제할수록 몸이 반항하기 쉽기 때문에 우리는 몸의 법칙에 순응하고 대체법을 사용한다. 죄책감을 피하기 위해' 아침의식 양성체험' 과 마찬가지로 LT; Bgt；; 매사에 예비 방안이 있다. /bgt; 。 Lt; /pgt; Lt; Pgt；; 한 사람당 매달 며칠씩 입맛이 특히 좋다고 느끼는데, 일단 몸에 식욕이 크게 증가하면, 적어도 당신은 자신이 침착하게 대할 수 있다는 것을 잘 알고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 그리고 조금도 죄책감을 느끼지 않았다. 일주일 내식이 요법 lt; /bgt; : 현복단 운동 4 일 순환, lt; Bgt；; 넷째 날 쉬는 날은 탄수화물, 즉 에너지 밸리 LT 의 제거를 요구할 것이다. /bgt; 다채로운 과일과 채소, 육류 단백질 또는 비육류단백질과의 양을 증가시켜 에너지 밸리를 대신한다. 7 일 동안 일일 고 탄소 물의 날 lt 를 준비하십시오. /bgt; 육류단백질, 비육류단백질, 채소의 양을 줄이고 탄수화물의 양을 늘리고 일주일 동안 음식의 균형을 잡는다.
하루 내 식단: 하루 세 끼에서 하루 다섯 끼, 심지어 하루 여섯 끼, 그리고 2L 을 더하면 인슐린의 균형을 유지하기 위해 증식이 필요하다. 과일은 식사 한 끼에 넣고 두 끼의 식사 사이에 (과일 1 개+계란 1 개; 과일은 오전에 바나나를 먹고 오후에는 키위를 먹는 것을 추천합니다. 자세한 이유는 바이두입니다. 상술하지 않습니다. 식단, 나는 내 실제 상황에 따라 저녁 운동일과 비저녁 운동일로 나뉜다. 나는 보통 운동 후 특식을 크게 먹고 싶다. 밤에 폭식하지 않도록 문장 여러 편을 연구했다. 밤에는 무설탕 요구르트나 단백질이 수면에 유리하고 식욕을 만족시키는 욕구
요약: 지방 감량은 점진적인 과정이며, 지방 감량 음식도 시간이 지남에 따라 끊임없이 변화해야 한다. 몸의 법칙에 순응하고 맹약을 쓰지 않고 평생 지속될 수 있게 하다.