1. 조깅 등 다리 운동을 하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하면 됩니다. 과식과 간식 섭취를 피하세요. 특히 저녁 시간에는 천천히 씹어먹고, 너무 많이 먹지 말고 적게 섭취해야 합니다.
2. 아침을 든든하게 먹고, 지방이 많고 단 음식을 적게 먹고, 오랫동안 앉아서 일을 해야 합니다. 체중 감량을 위해 칼로리를 조절할 때는 살코기, 생선, 새우, 탈지유, 콩 제품 등 고품질의 단백질을 매일 섭취하세요.
3. 요리에는 주로 식물성 기름을 사용하므로 지방 섭취를 조절할 필요가 있습니다. 흡수가 빠르고 배고픔 저항력이 약하며 설탕을 쉽게 지방으로 전환시킬 수 있는 탄수화물의 섭취를 조절하세요. 식단에 야채, 과일 등 저칼로리 식품을 제공하는 데 주의를 기울여야 합니다. 고추, 겨자, 커피 등과 같은 매운 음식을 제한하십시오.
4. 음주를 자제하고 신자두, 산사나무 등 신 음식을 섭취하면 소화와 체중 감량에 도움이 됩니다. 과일 주스 섭취를 피하고 신선한 야채와 과일을 섭취하도록 노력하세요.
5. 남자아이의 다리를 날씬하게 만드는 가장 빠른 방법은 줄넘기, 달리기 등 매일 30분씩 운동하는 것입니다.