생활 속의 많은 질병은 생활습관의 악영향으로 인해 발생하는데, 예를 들어 고혈압은 식습관과 밀접한 관련이 있는데, 고혈압을 앓고 있는 사람은 일반적으로 중년이나 노년층에서 발생합니다. 장기간 잘못된 식습관으로 인해 그렇다면 고혈압에는 무엇을 먹어야 할까요? 고혈압에 대한 금기 음식은 무엇입니까?
1. 고혈압 식단에 주의하세요
첫째, 칼륨이 높습니다. 고혈압에 대한 식단은 환자의 상태에 유익해야 합니다. 고혈압 환자의 경우 인체에 들어가는 칼륨 함유 식품은 나트륨이 혈압과 혈관 손상에 미치는 영향에 저항합니다. 따라서 고혈압 환자는 칼륨 함유 식품을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 버섯, 호두, 땅콩, 감자, 대추, 아몬드, 죽순, 살코기, 생선, 가금류 등. 고혈압 환자는 이러한 음식을 더 많이 섭취해야 건강에 도움이 됩니다.
둘째, 과일과 채소입니다. 고혈압이 발생한 후에는 과일과 채소의 배열을 합리적으로 해야 합니다. 고혈압 환자는 매일 비타민B군과 비타민C가 필요하며, 이는 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취함으로써 충족될 수 있습니다. 또한 과일은 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘 등을 보충할 수 있어 고혈압 환자의 상태에 도움이 됩니다. 따라서 고혈압이 발생한 후에는 사과와 기타 과일을 적절하게 섭취할 수 있습니다.
셋째, 물을 마셔라. 고혈압 환자는 물 마시는 것에 주의를 기울여야 하며 이는 고혈압 환자의 건강에 매우 중요합니다. 일반적으로 고혈압 환자는 천연 미네랄 워터를 마실 수 있습니다. 천연 미네랄 워터에는 리튬, 아연, 스트론튬, 셀레늄, 요오드 등 인체에 필요한 미량 원소가 포함되어 있습니다. 인체에 유익한 철분, 아연 등이 현저히 감소하므로 고혈압 환자는 기준에 맞는 물을 마셔야 합니다.
위의 고혈압 식이요법 요건 외에도 전문가들은 고혈압 환자는 칼슘, 철분 등 인체에 유익한 성분의 보충에도 주의를 기울여야 한다고 상기시킨다. 고혈압은 치료하기가 매우 까다롭지만 환자가 적극적으로 잘 먹는 한 고혈압 상태를 확실히 줄일 수 있습니다.
2. 혈압을 낮추기 위해 마시는 차
1. 연잎 차
전통 중국 의학에서는 연잎을 우려내고 달이면 혈액이 팽창할 수 있음을 보여줍니다. 여름의 더위를 해소하고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 동시에, 연잎은 지방을 줄이는 데에도 좋은 약재입니다.
고혈압 치료 음용법은 신선한 연잎 반 개를 씻어 잘게 썰어 적당량의 물을 넣고 끓여 식힌 후 마시는 것이 좋다.
2. 국화차
모든 국화는 쓴맛이 없는 카모마일이어야 하며, 특히 쑤저우와 항저우에서 자라는 화란국화나 화란국화는 더욱 그렇습니다.
매회 3g 정도를 차로 끓여 마시며, 하루 3번 국화, 인동덩굴, 감초를 함께 달여 차로 마시면 간을 진정시키는 효과가 있다. 시력을 좋게 하고 열을 내리며 해독작용을 합니다. 고혈압, 동맥경화증 환자에게 상당한 효과를 발휘합니다.
3. 산사나무차
산사나무에 함유된 성분은 소화를 돕고, 혈관을 확장하며, 혈당을 낮추고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 동시에, 산사나무 차를 정기적으로 마시는 것은 고혈압 치료에 명백한 보조 효과가 있습니다.
마시는 방법은 신선한 산사나무 열매 1~2개를 넣어 하루에 여러 번 차를 끓여 마시는 것이다.
4. 고삼차
고래나무에 자란 꽃봉오리를 따서 말린 후 끓는 물에 담가서 차로 여러 번 마신다. 고혈압 환자에게 독특한 효과가 있습니다. 동시에 고삼은 혈관을 수축시키고 출혈을 멈추는 효능도 있습니다.
5. 쇼우차
쇼우는 혈중 지질을 낮추고 혈전증을 감소시키는 효과가 있습니다. 혈중 지질 수치가 높은 사람들의 경우 Shouwu 차를 정기적으로 섭취하면 매우 분명한 효과가 있습니다.
제조방법은 기수 20~30g에 물을 넣고 30분간 끓인 후 식힐 때까지 기다렸다가 1일 1회 차로 마시는 것이다.
6. 푸에라리아 로바타 차
푸에라리아 로바타는 뇌의 혈액순환을 개선하는 효과가 있으며, 두통, 현기증, 이명, 요통, 다리 통증 등의 증상을 완화하는데 효과적입니다. 고혈압 효과로. 푸에라리아 로바타 차를 정기적으로 마시면 고혈압 치료에 분명한 효과가 있습니다.
만드는 방법은 칡뿌리를 씻어 얇게 썰어 하루 30그램씩 물에 끓여 차로 마시는 것이다.
7. 연씨심차
연꽃씨 속에 있는 녹색 배아를 일컬어 '연꽃씨'라고 하는데, 맛은 매우 쓰지만 맛이 뛰어납니다. 혈압과 지방제거 효과.
연심 12g을 물에 끓여 후손들에게 물려준다. 1일 1회 아침저녁으로 마시면 혈압을 내리는 효과와 함께 열을 내리는 효과도 있다. , 신경을 진정시키고 심장을 강화시킵니다.