수능이 끝났으니 개인도 잘 하고 책상 칠판과 운동장과 식당, 복도를 지나는 마지막 돌풍, 그리고 돌아갈 수 없는 청춘. 동시에 인생에서 가장 긴 휴가 중 하나를 맞이합니다. 이 아름다운 방학 동안 우리는 무엇을 해야 합니까?
우리는 간단한 동작을 배워서' 물통 허리' 에 작별을 고하고 좋은 몸매를 가질 수 있다!
첫째, 동작 1 과 방법
1, 20 회 반복
2, 양손으로 팔을 쭉 펴고, 두 다리는 발끝을 벌려 땅을 지탱한다
3, 다리 앞으로 튀고, 복부를 조이십시오
둘째, 동작 2 및 방법
1, 25 회 반복, 변변으로
2, 두 다리를 벌리고 상체를 곧게 펴세요
3. 복부를 조여주고 오른손은 팔꿈치를 구부리고, 왼손은 허리를 쭉 펴고 허리를 굽혀 발목을 만진다
셋째, 동작 3 과 방법
1, 20 회 반복
2, 두 다리를 벌리고 90
무릎을 꿇는다3. 양손을 가슴에 쥐고 상체를 곧게 펴고 복부를 조여줍니다
4, 엉덩이가 약간 위아래로 움직입니다
넷째, 액션 4 및 방법
1, 30 회 반복
2, 두 다리 앞 뒤 오른쪽 다리 무릎
3, 왼쪽 다리 뒤로 쭉 뻗고 발끝 페달
4. 복부를 조이고 양손으로 머리를 껴안고 상체를 앞으로 구부린 후 들어 올립니다
다섯째, 액션 5 및 방법
1, 20 회 반복
2. 매트 위에 평평하게 누워 두 다리를 위로 들어 올리고 곧게 펴요
3, 손가락으로 발끝 만지기
여섯째, 액션 6 과 방법
1, 25 개 반복
2, 매트 위에 앉아 양손을 뒤로 구부려 90 지지지
3, 복부 조임
4, 다리를 들어 올리고 교차
일곱째, 액션 칠과 방법
1, 30 개 반복
2, 양손으로 팔을 쭉 뻗는다
3, 등을 똑바로 유지하고 복부를 조입니다
4, 발끝 지지지, 제자리에서 시작
여덟, 액션 여덟 및 방법
1, 20 개 반복
2, 양손으로 팔을 쭉 뻗는다
3, 두 다리를 합친 채 발끝을 쭉 펴고
4, 두 다리가 번갈아 몸을 향해, 양쪽이 들어 무릎을 꿇는다
여성에게 적당한 허리 엉덩이비 (WHR) 도 완벽한 몸매의 상징 중 하나다. 일반적으로 허리 엉덩이는 0.7 대 여성보다 더 매력적이라고 생각한다.
허리 엉덩이비가 이렇게 중요한 여성미의 상징인 것은 건강과 출산 잠재력 등 잠재적인 배우자 선택 기준과 관련이 있기 때문일 가능성이 높다. 출산 과정에서 골반이 큰 (엉덩이 둘레가 큰) 여성은 상대적으로 출산이 쉽고 출산이 쉽지 않다는 것을 알아야 한다.
또한 날씬한 허리는 건강한 체지방을 가지고 있다는 것을 뜻하며 젊은 상징이다. (생리적으로 폐경 후 여성의 허리둘레가 빠르게 오르기 때문이다.)
더 중요한 것은 허리둘레가 너의 몸매의 미감과 밀접한 관련이 있을 뿐만 아니라 건강과도 밀접한 관련이 있다는 것이다. 허리 둘레의 크기는 고혈당 고지혈증 등 다양한 대사증후군과 직접적인 관련이 있는 것으로 나타났다. 허리와 복부의 핵심 부위는 당신의 전체 체형에 매우 중요하며, 당신의 몸매를 계승하는 열쇠입니다!
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