장기 불면증의 원인은 무엇입니까
장기 불면증은 어떤 원인으로 인한 것이며, 우리 모두는 몸이 하룻밤 잠을 통해 체력을 잘 보충할 수 있다는 것을 알고 있지만, 종종 어떤 친구들은 밤늦게 불면증을 겪으며 장기적으로는 몸에 큰 영향을 미칠 수 있다. 다음은 장기 불면증이 어떤 원인으로 인한 장기 불면증이 원인인지 1
1, 신체 질환으로 인한 불면증
불면증의 신체 질환은 심장병, 신장병, 천식, 궤양병, 관절염, 뼈관절병, 위장병, 고혈압, 수면 무호흡 증후군, 갑상선 기능 항진, 야간 근경련 증후군, 뇌질환 등이다.
2, 생리로 인한 불면증
환경 변화는 차, 배, 비행기를 탈 때 수면 환경의 변화와 같은 생리적 반응을 일으킬 수 있다. 침실의 강한 빛, 소음, 과냉 또는 과열로 인해 불면증이 발생할 수 있습니다. 환경에 대한 적응성이 강한 사람도 있고, 예민하고 적응성이 떨어지는 사람도 있고, 환경이 변하면 잠을 잘 못 자는 사람도 있다.
3, 심리적, 정신적 요인으로 인한 불면증
불안, 초조함, 우울함, 기분 저하 등 심리적 요인은 모두 불면증의 중요한 원인이다. 생활의 타격, 일과 학습의 스트레스, 미수의 의지, 사회 환경의 변화 등은 심리적, 생리적 반응을 일으켜 신경계의 기능 이상을 초래하고 뇌의 기능 장애를 일으켜 불면증을 일으킬 수 있다.
4, 약물 및 기타 물질 복용으로 인한 불면증
중추흥분제를 복용하면 다이어트 약 암페타민 등과 같은 불면증을 일으킬 수 있다. 수면제를 장기간 복용하면 일단 끊으면 금단 증상도 나타난다. 수면이 얕고 악몽이 많다.
차, 커피, 콜라류 음료 등에는 중추신경흥분제인 카페인이 함유되어 있어 밤에 마시면 불면증을 일으킬 수 있다. 알코올은 사람의 수면 구조를 방해하여 수면을 얕게 하고, 술을 끊으면 금단 반응으로 불면증을 일으킬 수 있다.
5, 불면증에 대한 공포로 인한 불면증
어떤 사람들은 수면에 대한 기대가 너무 높아서 잠을 잘 자면 몸이 만병불침이고 잠을 잘 못 자며 몸에 여러 가지 문제가 생기기 쉽다고 생각한다. 이런 수면에 대한 지나친 미신은 수면의 압력을 증가시켜 불면증을 일으키기 쉽다. 장기 불면증의 원인은 무엇입니까? 2
첫째, 잘못된 식단으로 인해
불면증이 잦다는 것을 알게 되면 조심해야 한다. 커피를 자주 마시거나 카페인이 함유된 음식을 섭취하거나 다른 음식을 섭취하면 뇌를 지나치게 흥분하게 하는 등 잘못된 음식이 있을 수 있다. 이런 음식을 오래 섭취하면 밤에 잠을 잘 때 너무 흥분해서 잠을 잘 수 없게 된다.
둘째, 질병 발생
신체의 일부 질병은 또한 위장 질환, 갑상선 기능 항진증, 우울증 등 불면증을 일으킬 수 있으며, 이러한 질병은 발생 후 뇌에 영향을 주어 수면에 연루되게 하고, 질병 발생으로 불면증이 발생하면 즉시 질병을 규명해야 하며, 조치를 취해 치료하고, 근원에서 통제해 불면증을 효과적으로 개선할 필요가 있다.
셋째, 환경 요인 간섭
수면과 환경도 큰 관계가 있다. 자신의 수면 환경 빛이 너무 강하면 방음 효과가 좋지 않을 때 불면증이 생기거나 출장 및 기타 이유로 수면 환경이 갑자기 바뀌게 된다. 모두 불면증이 발생할 수 있다.
넷째, 과도한 압력
이 있습니다현재 생활상의 일로 인해 많은 사람들이 스트레스를 받고 있고, 스트레스를 받은 대회는 감정에 영향을 주고, 자신의 심리적 부담도 과중하게 한다. 특히 잠자기 전에 엉뚱한 생각을 하기 쉽다. 이런 경우 뇌는 흥분된 상태로 잠을 잘 수 없거나 한밤중에 깨어나 잠을 잘 수 없는 현상이다. 장기 불면증의 원인은 무엇입니까? 3
1, 심장병 유발
만약 당신이 오랫동안 불면증에 처해 있다면, 당신의 체내 콜레스테롤 농도가 높아지게 될 것이며, 오래 걸리면 심장병을 일으킬 수 있습니다.
2, 탈모 발생
수면의 질이 낮으면 우리 체내의 내분비 기능이 문란하게 되어 피지선 분비가 너무 많아 머리카락이 빠지는 경우가 생길 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 수면명언)
3, 알츠하이머 병
여러분도 잘 아실 겁니다. 이 병의 원인은 장기간의 굶주림 불면증으로 인해 우리 신경이 쇠약해지고 기억력이 손상되기 때문입니다. 장기적으로 개선되지 않으면 이 병을 일으킬 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
이 세 가지가 장기 불면증이 어떤 질병을 일으킬 수 있는지에 대한 해답이다. 그래서 우리의 일상생활에서, 만약 당신이 밤에 불면증이 생긴다면, 반드시 제때에 해결해야 합니다. 불면증을 한 가지로 생각하지 마십시오.
장기간의 불면증은 우리 몸에 상상할 수 없는 해를 끼칠 뿐만 아니라, 우리의 일상생활에도 큰 영향을 미치기 때문에, 일단 불면증이 발생하고 개선하기 어렵다면, 제때에 병원에 가서 상응하는 치료를 할 수 있기 때문에, 우리가 밤에 좋은 밤을 보낼 수 있다는 것을 보장할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
장기 불면증은 잠을 잘 수 없다. 종종 정신적 스트레스, 수면 환경의 빛과 소리와 관련이 있다. 빨리 잠들려면 먼저 부정적인 감정을 스스로 배제하고, 비과학적인 수면 환경을 개선하고, 조용하고, 빛이 약하고, 통풍이 잘 되는 침실 조건을 만들어야 잠을 더 잘 촉진할 수 있다.
또 잠을 잘 수 있는 식품인 카제인펩티드 (수면펩타이드) 를 잘 살려 가바 분비를 촉진하고, 인체의 뇌신경전달물질에 적당량의 억제를 만들어 뇌가 흥분도를 낮추고, 정신적 스트레스를 완화하고, 부작용이 없고, 잠을 잘 수 있도록 돕고, 수면의 질을 높일 수 있다.