1. 『내경』의 노화이론 탐구
(1) 노화의 메커니즘
1? p>
2 기허허
3. 비장허허
5.
6. 폐 결핍
7. 간 결핍
(2) 노화 후 내부 장기, 조직 및 기관의 변화에 대한 "Nei Jing"의 이해
>1. 심장계의 생리학적 변화
2. 간계의 생리학적 및 병리학적 변화
3. >
4. 폐계의 생리적, 병리학적 변화
5 신장계의 생리적, 병리학적 변화
2. 노화 방지의 핵심은? 건강 유지를 위해
(1) 건강을 유지하고 노년을 기다리지 않는다
(2) 영양보다 하루의 삶이 더 중요하다
(3 ) "기존 질환을 치료하는 것이 아니라 말기 질환을 치료하는 것이 중요합니다"
(4) 역사상 여러 유명인의 건강 요법 항노화에 관한 흥미로운 사실
1? 왕야오의 건강 관리 4대 원칙
2? 소동파의 건강 관리 방법
3? 노자의 건강 관리 4대 법칙? 건강
3. 음양을 조절하는 노화 방지 방법
(1) 노화를 막으려면 먹는 음식의 음양 균형에 주의하세요< /p>
(2) ) 노화 방지는 "봄 여름에는 양을 자양하고 가을과 겨울에는 음을 자양"
(3) 음허 체질의 건강 유지
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(4) 양허체질을 위한 건강유지
(5) 쌀과 밀은 서로 돕고 건조하고 묽은 변을 돕습니다
4. 노화는 기(氣)를 키우고 조절하는 데 있습니다.
(1) 말을 너무 많이 하면 기(氣)가 상합니다.
(2) 일반적인 유형의 기 질환
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2기 침체
3기 결핍
4기 정체
5? ?기 역전
5. 노화 방지에는 "결핍과 악을 피하고 바람을 피하라"가 필요합니다
(1) 바람은 모든 질병의 근원입니다
< p>(2) 결핍과 적폐가 바람을 공격하므로 때로는 피하십시오.(3) 봄은 가을 얼어 붙는다
(4) 겨울에는 극도로 따뜻하기를 원하지 않으며, 여름에 춥지 않으려면
(5) 긴 여름 동안 습기를 예방하십시오
(6) 황금빛 가을에 "가을 피로"를 예방하십시오
(7) 겨울에 모자를 쓰는 것은 솜솜을 입는 것과 같습니다
6. 골수를 보충하고 영양을 공급하여 뇌부전을 예방합니다
(1) "정수는 생성되기 때문에" 골수", 정을 보충하면 출산이 이루어진다. 골수
(2) 뇌에 뇌를 보충
(3) 뇌의 피로를 없애는 방법
(4) 뇌에 유해한 요소를 제거해야만 뇌부전을 예방할 수 있습니다.< /p>
(5) 뇌 강화 영양소 보충
(6) 뇌 강화 약물
< p>(7) "전진하려면 사용하고 후퇴하려면 낭비"< p>(8) 두뇌를 합리적으로 사용하십시오(9) 신체 운동에 적극적으로 참여하십시오
(10) 수면에 주의하세요
(11) 흉부부전을 예방하려면 혈압을 조절해야 합니다
7. 노화방지는 비장과 위장을 튼튼하게 해야 합니다
< p>(1) 위기가 있으면 생명이 생기고, 위기가 없으면 죽음이 온다(2) 사계절 비장이 강해 액을 막는다
< p>(3) 적당히 먹는다(4) 나쁜 감정 자극을 피한다
(5) 항상 이를 부딪치고 침을 삼킨다
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(6) 식후 산책하기
(7) 여름에는 생강 먹기
(8) 밥 취기 주의
( 9) ) 위를 이용하여 위를 보충
8. 노화 방지의 뿌리는 신장에 있다
(1) 신장은 타고난 토대이다
< p>(2) '상해 공포' '신장'에 주의하세요(3) 정기적으로 신장에 영양을 주는 운동을 하세요
(4) 신장에 영양을 공급하는 음식
(5) 신장을 강화하는 약식
( 6) 월경의 상승과 감소의 관점에서 노화에 대해 이야기하기
(7) 신장으로 신장을 강화
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(8) 신장에 영양이 부족할 때 영양을 공급하는 방법
9. 노화 방지의 비결은 마음에 영양을 공급하는 것입니다
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(—) 건강 유지는 “정신과 형태를 모두 갖추어야”
(2) 정신을 얻는 사람은 살고 정신을 잃는 사람은 죽는다
(3) “ 정신을 지켜 질병이 항상 무사하도록”
1. “때때로 신을 위대하게 하는 것”을 방지하기 위해
2. “상사와 서로 존경하지 않는 것” 열등한 사람"
(4) "다른 사람과 편안하게 지내기 위해" "즐거움이 우선"
2? 낙관적 성과
3? 행복하고 낙관적인 방법
(5) 나쁜 감정을 조절하는 법을 배우세요
1? 절제 방법
2? p >3?공감방법
4?제안방법
5?추론과 계몽방법
7? 감정으로 감정을 조절하는 방법
(6) 분노를 조절하는 방법
(7) 에너지를 축적하고 정신을 집중시키는 방법
( 8) 사계절을 따르고 뜻을 기른다
(9) "병의 원인을 말하고 싶다", 본질을 움직여 기를 바꾸는 비결
(10) 비결 음양의 정신은 치료될 수 있습니다
(11) 기 및 혈액 영양 방법의 이점
(12) 유혹하고 자극을 피하십시오
(13) 생활 스트레스에 적극적으로 대처하고 노화에 저항하세요
(14) 긴장 해소 다이어트
(15) 슬픔을 불러일으키는 극심한 행복을 조심하세요
(16) 평온함 성급한 사람은 정신을 숨긴다
10. "적당히 먹는 것"은 노화 방지와 수명 연장을 위한 중요한 방법이다
(1) 다이어트의 노화 방지 메커니즘
(2) 노화를 막는 과학적인 다이어트
1? 천천히 천천히 씹어 먹으면 수명이 늘어난다
2. 노화와 싸우다
3? 노화를 예방하려면 저녁을 덜 먹어라
4 노화를 예방하려면 '맛있는 증후군'에 주목하라
5. 음식을 자주 삼키는 것이 좋습니다
6. 짠 음식은 수명을 단축하고, 가벼운 음식은 수명을 연장합니다.
7. 균형 잡힌 식사가 바람직합니다.
8 ?노화를 예방하려면 비타민E를 섭취하세요
9?핵산 함유 식품을 섭취하면 노화를 예방할 수 있습니다
10?레시틴 함유 식품을 섭취하면 노화를 예방할 수 있습니다
11 ?비피도박테리아 증식을 촉진할 수 있는 음식을 더 많이 섭취하세요
12?중년에는 다당류를 섭취하세요
13?'내정'에 주목하세요 '많이 마시면 기병이 생긴다' 역전되려면"
14? 가끔씩 안먹는다
15? 3일 동안 나물 안 먹으면 눈에 별이 뜬다
< p>16 물만 잘 마셔도 노화를 예방할 수 있나요< p>17 여름에는 정화와 영양공급이 필요하고, 겨울에는 모든 질병을 치료할 수 있나요? , 영양식 섭취가 최우선19 더위에 지치지 않고, 추위에도 변질되지 않는다
20 물이 최고의 노화방지제라구요? >
21? 피로 해소를 위해 꼭 먹어야 할 음식
22, 아침식사는 안티에이징, 안티에이징에 주목해야 한다
(3) 안티에이징 식품
1? 신선한 옥수수
2? 해바라기씨
4? >5? 레드
6? 흑미
8? 아스파라거스
< p>10? 양파11? 토마토
12? 가지
14. 곰팡이
< p>15. 흰목이16.표고버섯
17.호두
18.땅콩
19. 대추
20. 산사나무속
21. 꿀
22. 식초
23. 파
24?생강 >
25?메추리 고기
26?우유
27?토끼 고기
28?검은 콩
29?
30? 키위
31? 밤
33? 소나무? 견과류
35? 다시마
36? 해삼
37? 미국 타임즈가 노화를 지연시키는 식품 10가지를 추천했습니다. (4) 노화를 방지하는 맛있는 별미
(5) 노화를 방지하는 약선
11. "노화를 방지하려면 움직여라"
(1) 일반적으로 사용되는 노화 방지 운동 프로그램
(2) 운동과 건강 관리의 원칙
12 노화 방지는 조화를 이루어야 합니다.
(1) ) 건강 보존에도 성적인 조화가 필요합니다
(2) 금욕이 최고의 약
(3) 칠실팔이
(4) 음양을 모아 양을 보충합니다
(5) 욕망은 멈출 수 없고, 욕망은 일찍일 수 없고, 욕망에 빠질 수 없으며, 욕망은 강할 수 없다
(6) 성적인 긴장은 신장을 상하게 한다
(6) 성적인 긴장은 신장을 상하게 한다
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(7) 노화를 방지할 수 있는 고대 방 예술
13. 노화 방지와 노화 방지를 위해 미용 및 피부 관리 요법을 사용하는 것이 좋습니다
(1) 주름 제거 비결