그녀의 체중 감량 여정.
처음 살이 빠지기 시작했을 때 그녀는 매일 아침에 삶은 달걀 한 개만 먹었고, 점심에는 돼지고기 튀김과 두부 국물을 주문했고, 고기에 손도 대지 않고 두부 국물만 먹었고, 숫자까지 세었다. 쌀알을 먹으면 돈도 아끼고 다이어트도 할 수 있어 일석이조라고 하더군요. 점심 식사 후 그녀는 공부하러 교실로 갑니다. 오후 4시에 배가 고프면 과일 한 조각을 먹습니다. 그녀는 저녁으로 아무것도 먹지 않았습니다. 그녀는 종종 너무 배가 고파서 밤에 배가 꼬르륵 소리를 내며 잠을 이룰 수 없었습니다. 그러나 두 달 후, 그녀의 체중은 110파운드에서 90파운드로 감소했습니다. 그 이후로 체중 감량은 그녀의 삶에서 매우 중요한 일이 되었습니다.
우유두부 다이어트 식사
재료: 두부 200g, 우유 200ml, 소금 약간, 설탕 1스푼, 다진 파, MSG 약간.
방법 : 일반 두부국처럼 우유에 두부를 삶아주세요(냄비가 마르지 않도록 우유에 물을 조금 넣어주세요).
섭취 방법: 첫날에는 두부 우유 수프만 마시면 됩니다. 이때 둘째 날부터는 오이나 토마토, 기타 과일과 채소를 첨가하여 섬유질 함량을 높이고 신진대사를 촉진하세요. 시간이 지나면 확실히 하복부에 통증이 느껴지게 됩니다. 일반적으로 3일째에는 1~2kg이 빠지고 배가 납작해집니다.
나중에 그녀는 어떤 이유에서인지 다시 살이 쪘다. 다행스럽게도 이 비만은 평생 동안 그녀에게 머물지 않았다. 왜냐하면 그녀는 좋은 언니들과 함께 운동하고 살을 빼기로 결심한 지 얼마 되지 않았기 때문이다. 그래서 그녀는 다시 요가 동작을 시작했습니다!
반연화자세 : 요가매트에 앉아 눈을 살짝 감고 심신의 긴장을 풀고 머리와 가슴을 들어 복부를 살짝 끌어당긴 뒤 한쪽 다리를 들어 발뒤꿈치를 위치시킨다. 이 다리의 다른 쪽 다리 무릎을 꿇고 몸을 팔꿈치 사이에 두고 손바닥이 위를 향하게 합니다. 이 작용은 신체 여러 부위의 인대를 늘려주고, 경락을 열어두며, 몸에서 노폐물과 독소의 배출을 촉진할 수 있습니다.
요즘 체중 감량 전문가가 된 Chen Luyu는 모두에게 매우 효과적인 해독, 미용 및 체중 감량 레시피를 추천합니다.
1. 연잎과 율무씨 : 붓기와 갸름한 얼굴
미용 비결 : 말린 연잎 3티스푼, 율무씨 가루 2티스푼. 연잎을 물에 넣어 물이 조금 남을 때까지 2분 정도 끓인 후, 보리가루와 섞어 얼굴에 발라줍니다. 이 포뮬러는 피부를 하얗게 만드는 동시에 붓기를 개선하고 얼굴을 갸름하게 만들어줍니다. 한의학에서는 연잎이 맛은 달고 성질은 차며 열을 내리게 하고 여름의 더위를 풀어주며 습을 없애고 물을 묽게 하는 효능이 있다고 믿었다.
주의사항: 얼굴에 바를 때 눈과 입술 주변의 민감한 부위를 피하여 일주일에 2~3회 발라주세요. 부종이 심할 경우에는 연잎차와 율무수로 바꾸는 것이 더 효과적이지만, 연잎의 약효는 차갑기 때문에 냉증 체질인 사람은 주의해서 사용해야 한다.
2. 홈메이드 치파이 페이셜 마스크 - 주름 방지 및 잡티 제거
뷰티 시크릿: Bletilla striata, 백작약 뿌리, 백작약 뿌리, 백백수, Atractylodes 각 50g 대두, 흰누에, 흰푸링 100g을 곱게 갈아서 가루로 낸다. 사용 시에는 물이나 우유를 섞어 반죽을 만들어 얼굴에 바르고 씻어내면 즉시 효과가 나타나며, 피부에 영양을 공급하고 주름을 예방하며 기미를 퇴색시킵니다. 백백과 당귀는 한의학에서 흔히 사용되는 미백약재로, 백경(Bletilla striata)은 고대부터 좋은 미용약으로 여드름, 낭종 등을 치료하는데 사용됩니다. 좋은 미용약이기도 해요.