하루 10시간 이상, 주 6~7일 근무, 불규칙적인 식사, 수면 부족 등 IT엘리트들의 근무 및 생활 환경은 이들의 건강을 심각하게 훼손하고 있다.
컴퓨터 방사선, 야근, 야근, 허리통증, 수면부족, 무리한 식습관 등 IT 종사자들이 자주 겪는 현 상황을 고려해 관련 전문가들이 IT 실무자들에게 7가지 자조법을 알려준다. 행동 양식.
1. 생체시계에 따라 일하고 휴식합니다. 사람의 생체시계는 신체의 각 기관에 내재된 생리학적 리듬입니다. 사람들은 자신의 생체리듬에 따라 일과 휴식을 계획해야 합니다. 반대로 밤늦게까지 자지 않고 불규칙한 시간에 식사를 하면 자연스럽게 하루 종일 몸이 나른하고 피곤해집니다.
3. 주도적으로 휴식하는 법을 배우십시오. IT세계에서 쫓겨나고 싶지 않다면 열심히 일해야 한다. 그러나 계속해서 고강도 작업을 하면 피로도가 증가하고, 피로를 없애는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 피곤할 때까지 기다려 휴식을 취하면 효과가 뚜렷하지 않은 경우가 많기 때문에 주도적으로 휴식을 취하는 방법을 배워야 합니다.
4. 정기점검. 남녀노소를 불문하고, 직업의 성격을 불문하고 1년에 한 번씩 신체검사를 받는 것이 가장 좋습니다. 심장 관련 항목에 대한 신체검사 항목은 물론 고혈압, 고지혈증, 고혈당 검진 등 숨은 질환을 적시에 찾아 치료할 수 있도록 검진 항목이 필수다.
5. 일과 휴식을 병행하는데 능숙하다. 누구나 자신의 삶에 적응하는 법을 배워야 합니다. 단기 여행, 규칙적인 운동, 음악 듣기, 파티 채팅은 모두 피로를 풀고 휴식을 취하는 효과적인 방법입니다.
6. 합리적인 운동을 고집하세요. IT 전문가는 종종 정적인 상태에서 작업하므로 사람들이 쉽게 피곤해질 수 있습니다. 매일 30분 동안 걷기를 고집하거나 일주일에 3~4회 30분 동안 적당한 야외 활동을 해야 합니다.
7. 기분을 편안하게 유지하세요. 실망, 불안, 두려움, 우울증 및 기타 부정적인 감정은 사람들을 육체적, 정신적으로 지치게 만들 수 있습니다. 고민이 있으면 제때에 해결하고 삶에 대한 낙관적인 태도를 유지하려고 노력해야 업무 효율성이 향상됩니다.