기본 정보:
거주지 주소: 웨이하이? 키: 162? 직업: 공공기관, 성별: 여성
체중 감량 전
지표
체중 감량 후
지표
초기 체중
140
현재 체중
115
초기 허리 둘레
85cm
현재 허리 둘레
70cm
초기 엉덩이 둘레
104cm
현재 엉덩이 둘레
92cm
초기 허벅지 둘레
63cm
현재 허벅지 둘레
53cm
초기 팔 둘레
33cm
현재 팔 둘레
25cm
25cm
33cm
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초기 체지방률
0.38
현재 체지방률
0.28
Ms. 엘은 공공기관에 입사했다가 결혼을 하고, 언제부터 아이를 낳았는지 모르겠다. 학창시절의 날씬한 몸매가 이제는 살이 찐 모습이다. 중년이 되면 여성과의 아름다운 모습이 이별을 의미하는 것인지 궁금합니다. 특히 동창회에 참석한 후에도 숙소에서 가장 친한 친구였던 두 자매는 여전히 좋은 몸매를 유지하고 몸짓 하나하나에 자신감이 넘쳐서 나도 몰래 다이어트를 결심하게 됐다.
결심한 이후로 다이어트 약도 먹고, 다이어트도 하고, 달리기도 하고, 살이 빠지면 살이 찌기도 합니다. 점점 살이 빠지네요.. 달릴 때 확실히 심폐기능이 부족하다는 걸 느끼게 됩니다. ?
살을 빼기 전에는 항상 살을 가리기 위해 옷을 입었어요. 옷을 입을 때마다 어떤 옷을 입어야 할지 고민할 때 가장 먼저 날씬해 보이더라고요.
여행갈 때 입는 바지 사진은 위챗 모멘트에 너무 두꺼워서 감히 올리지 못하겠습니다.
그렇게 1년 반을 보내던 어느 날, 나는 과학적인 체중 감량 방법을 찾았고, 초심으로 살을 빼겠다는 결심과 함께 입을 다물고 앞으로 나아갔다. 이 모든 노력이 그만한 가치가 있다는 사실이 입증되었습니다. 이제 다시 비만과 열심히 일하는 것 중 하나를 선택해야 한다면 나는 여전히 열심히 일하는 것과 아름다움을 선택할 것입니다.
변경 내용:
다이어트: 합리적인 식사, 규칙적인 식사, 고운 곡물을 거친 곡물로 대체, 기름과 소금을 줄이고 간식을 포기합니다. "잘 먹고 잘 먹으면 허리가 가벼워질 거예요."
생활습관 : 밤 10시 30분에 정시에 잠자리에 든다. 생활의 변화와 합리적인 운동 계획으로 인해 모든 것이 더욱 충실하고 질서정연해졌으며, 이제 나는 출퇴근 시 숨을 헐떡이지 않고 의식적으로 계단을 이용하고 있습니다.
경험 요약:
"입 다물고 다리를 벌려라"는 것이 체중 감량의 유일한 방법이라는 것을 우리 모두는 알고 있습니다. 풍부한 과학이 담긴 간단한 6글자 문장입니다. 먹는 방법을 배우면 체중 감량에 도움이 됩니다.
운동을 고집해야 하며, 3일 동안 하루에 운동을 피하고, 3일 동안 운동을 하지 말아야 합니다.
당신의 행동으로 주변 사람들에게 영향을 미치고, 결과적으로 주변 사람들도 당신에게 영향을 미칠 것입니다. 좋은 생활 습관을 기르고 그러한 사람들과 서클을 형성하십시오.
마지막으로, 자신에게 "더 열심히" 하세요. 할 일이 없을 때 항상 휴대전화를 들고 있었던 자신을 상상해 보세요. 아직도 그런 삶을 원하시나요?
전신 지방 감량은 배형 체형 문제에서 해방되었을 뿐만 아니라 과도한 지방과도 작별을 고했습니다. 헌신과 격려, 끈기를 통해 나는 인생에서 더 나은 모습의 나 자신을 만날 수 있었고, 그 혜택으로 인해 나는 계속 달리고 더 아름다워질 수 있는 더 많은 자신감을 얻었습니다.
본 글은 '블루듀오듀오슬리밍팅팅'에 2017년 7월 6일 게재된 글입니다.