무릎 꿇기 크롤링은 손과 무릎을 땅에 대고 손과 무릎을 번갈아 가며 기어가는 방법입니다. 자세: 머리를 들고, 손가락을 벌려 땅에 댑니다.
팔은 어깨 너비로 벌리고, 무릎은 어깨 너비로 땅에 댑니다.
손과 발기름은 손과 발이 땅에 닿아 있는 것을 의미하며, 손과 발을 번갈아 가며 기어가는 방법입니다. 자세: 머리를 들고, 손가락을 땅에 대고, 팔을 어깨 너비로 벌리고, 발을 어깨 반 정도 벌리고, 발 앞부분을 땅에 대고, 무릎을 약간 구부립니다.
① 상지의 혈액순환을 촉진하고 골격근과 전신의 협응력을 운동시키는 등
② 기어갈 때 머리가 평소보다 낮게 숙이고 피가 난다. 심장, 뇌, 상지까지 쉽게 흐르므로 이들 부위에 혈액 공급을 증가시킬 수 있습니다.
3 기어 다닐 때 네 발로 착지하여 몸 전체의 무게를 사지에 분산시킵니다. 신체의 여러 부위, 특히 요추에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다.
IV 크롤링은 몸 전체의 근육, 인대, 뼈 및 신경계가 추가되어야 하는 운동입니다. 근육을 더욱 긴장시키고 탄력 있게 만들어 호흡 기능과 전신 협응력을 발휘합니다.
기어가기는 일반적인 걷는 자세와 다르기 때문에 처음 기어가기 시작하면 익숙해지기 전에 몸의 불균형으로 넘어질 수 있습니다. 또한 기어다니면 혈액이 뇌와 심장으로 몰리기 때문에 고혈압, 심장병, 뇌혈관 질환이 있는 사람은 기어다니기에 적합하지 않습니다.