5+2 경량다이어트
(5+2) 다이어트 방법, 무엇입니까?
(5+2 경단식) 은 일주일 7 일 동안 연결되지 않은 2 일 동안 경식을 하고, 여학생은 경식일에 500 대 카드만 섭취하고, 남학생은 600 대 카드를 섭취하고, 나머지 5 일은 정상적인 균형 잡힌 식사를 유지하는 것을 말한다.
누가 어울릴까요 (5+2)?
1.DBMI 는 24 이상 인구에서 장기간 사용할 수 있습니다.
2.2BMI 는 18.5~24 사이의 단기 사용, 1~2 개월 또는 명절 후, 휴가 후 구제 수단으로 권장된다.
혈당에 문제가 있는 사람, BMI 는 18.5 이하, 미성년자 임신, 임산부, 수유기에는 사용을 권장하지 않습니다.
(5+2 경식) 조작 가이드
월요일, 목요일 스케줄 추천
레시피 1: 약 510 대 카드. 아침 식사: 보라색 감자 반 개+계란 1 개; 점심: 300g 브로콜리 새우 튀김; 저녁 식사: 50g 통밀빵+오이 1 개.
레시피 2: 약 520 대 카드. 아침 식사: 200m 우유+계란 1 개; 점심: 100g 닭 가슴살 튀김 +200g 상추; 저녁 식사: 옥수수 반 개+사과 한 개 (가운데).
레시피 3: 약 470 대 카드. 아침 식사: 50g 통밀 빵+계란 1 개; 점심: 100g 닭 가슴살 튀김+오이 한 개; 150g 무설탕 요구르트 +15 개의 성녀 과일.
레시피 4: 약 485 카드. 아침 식사: 100g 찐 호박+계란 하나; 점심: 100g 닭 가슴살 튀김 +200g 상추; 저녁 식사: 옥수수 반 개+성녀 10 개.