건강 식품의 '칼로리 함정'을 어떻게 처리합니까? 이 식단으로 체중을 감량할 수 있을까? 어때요... 권장하는 네 가지 기본 원칙은 다음과 같습니다.1. 지방이 적든 설탕이 적든 영양가가 낮은 모든 음식은 가능한 한 적게 구입하여 섭취해야 합니다. 예를 들어 비스킷, 크래커, 달콤한 ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 음료 등이 이에 해당합니다. 체중 조절을 위해 음식의 양은 줄이고 영양가는 높여야 합니다.2. 설탕이 적다고 주장하는 식품은 전분과 기름이 얼마나 들어 있는지, 지방이 적다고 주장하는 식품은 전분과 설탕이 얼마나 들어 있는지 확인해야 합니다. 전분, 설탕, 기름 중 어느 하나라도 함유되어 있으면 칼로리가 높을 수 있습니다. 총 칼로리가 가장 낮고 단백질 함량이 가장 높은 식품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. "저지방" 또는 "저당"이라고 해서 반드시 칼로리가 낮다는 의미는 아닙니다.
3. 식사량을 조절하세요. "저칼로리" 제품은 같은 수의 유사 제품보다 칼로리가 낮다는 것을 약속할 뿐입니다. 더 많은 칼로리를 섭취하는 것은 자연스러운 현상입니다. 칼로리가 낮다고 해서 먹는 것에 대해 걱정하지 마세요.4. 보상 원칙을 명심하세요. 간식, 음료 또는 우유, 요구르트 및 과일을 더 많이 섭취하는 경우 전반적인 칼로리 균형을 맞추기 위해 식사 횟수를 적절히 줄여야합니다. 음식의 영양가가 아무리 높아도 칼로리가 0이 될 수는 없습니다. 많이 먹으면 체중이 증가할 위험이 있습니다.
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