중구절은 매년 중구절이고, 오늘은 중구절이기도 해서 노인을 공경하는 좋은 날이다. 그렇다면 노인네를 방문할 때 어떤 과일을 가져가는 것이 좋을까요? 노인들이 먹으면 더 건강에 좋은 과일은 무엇입니까? 노약자에게 가장 건강에 좋은 과일 5가지를 추천해 드립니다.
1. 무화과
청과에는 소라렌, 베르가못 락톤 등의 활성 성분과 방향성 물질인 벤즈알데히드가 함유되어 있어 암세포의 형성을 억제하고 간암, 위암 발생을 예방할 수 있습니다. . 무화과에는 다양한 영양소와 필수 아미노산이 함유되어 있습니다. 노인들이 정기적으로 섭취하면 신체의 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.
2. 오렌지
오렌지는 비타민C와 구연산이 풍부해 미용과 피로회복 효과가 있다. 또한 식이섬유를 흡수할 수 있는 펙틴이 함유되어 있어 이완을 촉진하고 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 헤스페리딘은 모세혈관의 강성을 강화하고 혈압을 낮추며 심장의 관상동맥을 확장시킬 수 있습니다.
3. 키위 과일
키위 과일은 단백질, 설탕, 지방, 칼슘, 인, 철분 등의 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 영양가도 매우 높습니다. 가장 주목해야 할 점은 비타민C 함량으로, 분석에 따르면 과육 100g당 100~420mg의 비타민C가 함유되어 있어 과일 중 가장 높습니다.
4. 산사나무속
산사나무속은 영양학적, 의학적 가치가 높습니다. 산사나무속 제품을 꾸준히 섭취하면 식욕을 증진시키고, 수면을 개선하며, 뼈와 혈액 내 칼슘의 안정성을 유지하고, 죽상동맥경화증을 예방하며, 수명을 연장시키는 효과가 있습니다. 따라서 산사나무속은 '장수식품'으로 간주됩니다.
5. 석류
석류는 비타민이 풍부하며 그 중 비타민C와 비타민E의 함량이 높으며 단백질, 지방, 칼슘의 함량도 낮지 않습니다. 애플보다 몇 배나 높다. 어르신들은 석류즙을 짜서 드시면 됩니다.