어떤 음식도 방사선을 예방할 수는 없지만, 컴퓨터 사용자의 직업병을 예방하기 위해서는 합리적인 식습관과 영양구조에 주의를 기울여야 합니다.
1. 단백질 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하세요.
단백질은 인간 세포의 "영혼"입니다. 살코기, 쇠고기, 양고기, 닭고기, 오리, 동물 내장, 생선 및 콩 제품을 더 많이 섭취해야 합니다. 특히 컴퓨터 운영자는 콩 식품을 더 많이 섭취해야 합니다.
2. 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요
신경을 조절하는 등의 기능이 있습니다. 통계에 따르면 우리가 매일 섭취하는 비타민의 70%는 야채에서 나옵니다. 비타민 함량이 높은 야채에는 부추, 시금치, 녹색 마늘, 팽이버섯, 토마토, 오이 및 과일이 포함됩니다.
3. 인지질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요
이러한 음식은 뇌의 "에너지원" 중 하나입니다. 예를 들어, 달걀 노른자, 새우, 호두, 땅콩, 굴, 오징어, 뱅어, 청어에는 모두 높은 수준의 인이 함유되어 있습니다.
4. 눈 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취하세요.
이러한 유형의 식품에는 동물 내장과 버터, 기장, 당근, 원추리, 구기자 및 다양한 신선한 과일이 포함됩니다.
컴퓨터 작업자를 위한 8가지 주의 사항
1. 업무와 휴식의 균형에 주의하여 힘줄의 긴장을 예방하세요. 장시간 컴퓨터를 사용하면 손가락 관절, 손목, 팔 근육, 어깨, 목, 허리 등 부위에 통증과 통증이 발생할 수 있으므로, 1시간 작업 후에는 10분 정도 휴식을 취하거나 중간중간 휴식을 취해야 합니다. 작업 연습.
2. 눈 위생에 주의하세요. 눈과 문서, 눈과 화면 사이의 거리는 최소 50cm 이상 유지해야 하며, 조명 아래에서는 시야각 20도를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 작업 시 방사선 방지 스킨 케어 오일을 얼굴과 손에 바르십시오.
3. 임산부는 일주일에 20시간 이상 컴퓨터에 노출되어서는 안 됩니다. 장시간 앉아 있기 때문에 발생하는 골반강의 혈액 저류를 방지하고 어느 정도의 이완을 달성하려면 컴퓨터와 의자의 앉은 자세 사이의 높이 조정에 주의를 기울여야 합니다. 태아의 건강한 발달을 돕습니다.
4. 오랫동안 컴퓨터 작업에 종사한 사람들은 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 동시에 비타민 A, B1, C, E의 섭취를 늘리세요. 각막건조증, 안구건조증, 시력저하, 야맹증 등을 예방하기 위해서는 콩제품, 생선, 우유, 호두, 녹색채소, 배추, 토마토, 물시금치 등 비타민A가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 한다. 그리고 신선한 야채 등. 비타민C는 세포 산화를 효과적으로 억제할 수 있습니다. 비타민E의 주요 기능은 콜레스테롤을 낮추고, 체내 노폐물을 제거하며, 백내장을 예방하는 것입니다. 호두와 땅콩에는 비타민E가 풍부합니다. 비타민 B1은 신경 세포의 영양을 강화하고 신경 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
5. 매일 녹차를 만들어보세요. 차에 함유된 지질다당류는 신체의 조혈 기능을 향상시킬 수 있습니다. 지질다당류를 인체에 주입한 후 단시간에 신체의 비특이적 면역력을 강화할 수 있습니다. 차는 또한 방사선 손상으로부터 보호할 수 있습니다.
6. 형광 스크린이 반사되거나 흐려지는 것을 방지하기 위해 컴퓨터를 창 반대쪽이나 뒤에 두지 마십시오. 조작자 뒤에 창이 있는 경우에는 주변 조명이 부드러워야 합니다. 밝은 빛이 화면에 직접 비치지 않도록 커튼을 닫아야 합니다. 위쪽으로 투사되는 밝은 이미지는 눈의 피로를 유발합니다.
7. 컴퓨터실은 정기적으로 환기를 시켜야 하며, 실내에는 환기팬이나 에어컨을 설치하여 디페닐푸란보다 브롬이 인체에 미치는 영향을 줄여야 합니다. 컴퓨터실의 다른 공간보다 몇 배 더 길어요. 사람의 피부에 붙어 있는 시간은 다양한 피부 질환을 유발할 수 있습니다. 컴퓨터실은 깨끗하고 위생적으로 유지되어야 하며 컴퓨터를 정기적으로 닦아야 합니다.
8. 대부분의 사람들은 분당 5회 미만으로 눈을 깜박이면 눈이 건조해집니다. 사람이 컴퓨터로 작업할 때보다 눈을 1/3만 깜박이면 눈의 윤활제와 효소 분비가 줄어듭니다. 눈을 자주 깜박이고 적어도 한 시간에 한 번씩은 눈을 쉬게 해주세요.