5km를 약 20~30분 안에 완주하면 약 400~500칼로리를 소비할 수 있으며, 인체는 지방 1,000g을 잃을 때마다 약 7,700칼로리를 소비해야 합니다. 이 계산에 따르면.
체중 감량 효과를 보려면 약 1개월이 걸립니다. 일반적으로 평균적으로 5-6파운드를 감량할 수 있지만 정확한 양은 개인에 따라 다릅니다.
확장된 데이터
하루 5km를 달리면 주로 다리가 가늘어집니다:
하나, 얇은 다리
달리는 종아리 힘이 매우 분명합니다. 달리기 자세가 올바르면 얇은 종아리의 효과는 매우 분명합니다. 달리기 자세가 올바르지 않으면 종아리의 지방은 연소되지만 종아리의 근육은 점차적으로 성장하고 종아리의 근육은 시간이 지남에 따라 점점 더 발달하게된다는 점에 유의해야합니다.
둘째, 얇은 위
달리기는 복부를 조이고 허벅지를 들어 올려 복부 근육의 움직임에 영향을 미치므로 해당 부위의 지방 연소를 자극하여 복부를 조이고 복부를 수축시키는 효과를 얻을 수 있습니다.
셋째, 팔을 가늘게
달리면서 팔을 휘두르는 것은 팔을 가늘게 만드는 좋은 운동입니다. 지방을 더 빨리 태우고 싶다면 스윙을 약간 과장하고 빈도를 높여야 합니다.