1, 오이 × 요구르트 : 미용 및 슬리밍
오이 자체는 미용과 체중 감량에 좋은 음식이며 요구르트 체중 감량 효과가 크게 향상되며 오이와 요구르트 칼로리는 매우 낮으며 뚱뚱해지는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 오이를 주스로 만들어 먹기 전에 요구르트와 섞을 수 있습니다. 더 신선한 맛을 위해 잘게 썬 오이를 추가하는 것이 좋습니다.
2, 파파야 × 요구르트 : 체중 감량
파파야 저칼로리, 포만감뿐만 아니라 미용 및 체중 감량. 파파야를 작은 조각으로 자르고 주스기에 넣고 파파야 주스로 짜서 요구르트와 섞어 함께 마신다.
3, 말린 과일 × 요구르트 : 보충 영양
말린 과일과 요구르트의 조합은 체중 감량과 비만 문제를 해결할뿐만 아니라 변비를 치료하고 죽상 경화증, 고 콜레스테롤 및 근육 문제를 개선 할 수 있습니다. 또한 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내는 사람들의 눈의 피로를 덜어줍니다. 껍질을 벗긴 견과류, 호두, 아몬드, 피칸, 바나나 등을 으깨어 뿌려주세요. 으깨서 요구르트에 뿌려 먹거나 잘 섞어서 드세요. 하루에 한 그릇, 아침 식사로 먹어도 좋습니다.
4. 바나나 요구르트 : 장을 촉촉하게 하고 배를 채운다.
바나나는 소녀들이 체중 감량을 위해 가장 좋아하는 과일입니다. 바나나는 영양이 풍부하고 칼로리가 낮으며 단백질, 설탕, 칼륨, 비타민 A와 C가 풍부하고 식이 섬유가 풍부합니다. 아주 좋은 영양 식품입니다.
소량의 바나나만으로도 강한 포만감을 느낄 수 있으며 요구르트는 사람들이 포만감을 느끼게 할 가능성이 높기 때문에 몇 시간 동안 배고픔이 없어 다른 음식의 섭취를 줄이고 체중을 줄일 수 있습니다.
5. 사과 × 요구르트 : 소화를 돕습니다
사과를 먹으면 체중 감량뿐만 아니라 소화를 도울 수 있습니다. 사과와 요구르트로 식사를 대체하는 것이 더 좋습니다.
우선 사과를 조각으로 자르고 주스기에 넣을 수 있습니다. 그런 다음 짜낸 사과 주스를 요구르트와 섞습니다. 요구르트가 들어간 사과는 느끼하지 않고 상큼하고 아삭한 맛이 나며 간식으로 먹기에도 좋습니다.
요거트와 과일 함께 먹는 방법
요거트 그린파파야 주스:
재료: 그린파파야 1개, 무가당 요거트 150ml, 모유 2스푼.
이 조합은 체중 감량뿐만 아니라 가슴을 확대 할 수 있습니다.
사과 요거트 체중 감량 :
한 번에 이틀 동안 체중을 줄입니다. 셋째 날과 넷째 날은 정상적인 식단으로 돌아간 다음 이틀 동안 체중 감량을 시작할 수 있습니다.
첫날: 킬로그램당 약 5~6개의 사과, 최대 7개까지 섭취합니다.
주:물, 요구르트, 사과 외에는 아무것도 먹지 말고 사과만 먹어야 합니다! 사과를 먹을 때는 씻어서 천천히 먹어야 합니다.
다음날: 무게 4kg 미만의 요구르트 또는 탈지유 1000ml를 한 번에 하나씩 6~7회 분량으로 나누어 마십니다. 하루 종일 요구르트를 마시되 다른 음식, 특히 물은 먹지 마세요. 목이 마를 때만 요거트를 마십니다. 우유와 요거트를 동시에 마셔도 되지만, 마시는 양에 주의하세요.
요구르트는 다른 음식과 함께 먹어서는 안 됩니다.
요즘 많은 사람들이 요구르트를 음료로 생각하지 않고 별미로 생각합니다. 요거트는 많은 음식, 특히 빵과 스낵을 곁들인 아침 식사와 잘 어울리고 맛도 좋고 영양가도 높다고 생각하죠. 그러나 사실 요구르트가 모든 것을위한 것은 아닙니다.
1, 바나나
바나나는 영양소가 풍부하고 심혈관 기능을 개선하는 역할을 합니다. 그러나 요구르트는 바나나와 함께 먹을 수 없으며 바나나와 요구르트는 발암 물질을 생성하기 쉽습니다. 비장과 위장이 차가운 설사하기 쉬운 사람들 중 일부는 장 연동 식품의 촉진과 같은 바나나와 함께 냉장고 요구르트에서 바로 마시고 복통과 설사를 할 가능성이 더 높습니다.
2. 콩
요구르트는 칼슘이 풍부하고 콩에는 칼슘의 소화와 흡수에 영향을 미치는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 콩 요구르트는 피하는 것이 가장 좋습니다.
3. 의약품
요구르트와 함께 복용할 수 없는 의약품도 있습니다. 이러한 약물에는 위장약, 항생제, 철분제 및 저혈당 약물이 포함됩니다. 어떤 사람들은 묽은 죽, 음료 또는 요구르트와 함께 약을 복용하는 데 익숙해져 있는데, 이 또한 피해야 합니다. 요구르트를 너무 많이 마시면 위장관이 더 산성화되고 코팅 정제, 장용 코팅 정제 및 기타 제형의 코팅이 손상되어 효능에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이러한 약물을 복용하는 동안 약을 복용하는 시간과 요구르트를 마시는 시간을 2시간 이상 분리하는 것이 가장 좋습니다.
4. 햄
아침에 요구르트와 함께 샌드위치를 자주 먹는 사람들은 조심해야합니다. 샌드위치에 들어있는 햄과 베이컨, 유기산이 함유 된 젖산 음료는 암에 걸리기 쉽습니다. 소시지, 햄, 베이컨, 베이컨과 같은 가공육 제품을 보관하기 위해 식품 제조업체는 식품 부패와 보툴리누스균의 성장을 방지하기 위해 질산염을 첨가합니다. 질산염이 젖산, 구연산, 주석산, 사과산과 같은 유기산을 만나면 니트로사민이라는 발암성 물질로 전환됩니다. 따라서 질산염이 포함된 음식을 먹은 후 1시간 전후에는 요구르트를 마시면 안 됩니다.