1, 정오 이후 다이어트의 기원
정오 이후 음식을 먹지 않는 것은 부처님이 승려가되었을 때 정한 계율입니다. 법적으로 정확한 용어는 '제때에 먹지 않는다'로, 정해진 시간 외에는 아무것도 먹지 않는 것, 즉 해가 뜬 후부터 다음날 새벽 3시경까지 아무것도 먹지 않는다는 뜻입니다.
2. 오후 다이어트의 원칙.
정오 이후 식사는 단순한 식단이 아니라 정오 이후에는 단단한 음식을 먹지 않는 것을 의미합니다. 티베트에서는 1시 15분 이전에는 시차가 비교적 큽니다. 일반적으로 정오란 11:00~13:00, 즉 오후 13시 이후에는 과일과 물 외에 아무것도 먹지 않는 것을 의미합니다.
포만 기간은 식사 후 3-4 시간, 금식 기간은 포만 후 12-16 시간, 48 시간 후에는 금식 기간에 들어갑니다. 포만 기간 동안 신체의 혈당이 상승하고 다량의 인슐린이 분비되어 지방 세포가 축적됩니다. 금식 기간 동안 혈당은 천천히 감소하여 렙틴 분비를 증가시켜 체중 감량 목적을 달성합니다.
13시 이후에는 식사를 하지 않는 것은 공복 전 기간을 이용하여 렙틴 작용 시간을 연장하여 체중 감량을 달성하는 것입니다. 또한 탄수화물 섭취를 줄이면 손상된 뇌하수체 체중 조절 중추가 서서히 회복되어 다시 살이 찌기 쉽지 않은 몸으로 변모하여 체중 감량에 매우 유익합니다.
3. 오후에 먹지 않고 살을 빼는 과정은 어떻게 되나요?
아침: 포만기.
점심: (식사) 포만기 - 인슐린 분비 감소 - 배고픔.
단식 기간: (먹지 않음) 포만감 기간 - 지방 연소 기간으로 들어갑니다.
예를 들어, 오전 8시에 식사를 하면 11시에서 12시에 포만기에 들어갑니다.
혈당이 상승하여 인슐린이 대량으로 분비(지방 세포에 지방 축적 유발 - 아디포카인)
12:30은 점심 시간, 오후 12:30-3:00-4:00은 다시 포만기에 들어갑니다.
오전 3:00~오전 6:00 공복 전 혈당이 천천히 떨어지기 시작합니다.
오전 8시에 금식 기간에 들어갑니다.
단백질이 손실되기 시작합니다(대부분의 사람들이 이 시간 동안 아침 식사를 시작했거나 먹었음에도 불구하고).
4. 정오 이후에 식사하기에 적합하지 않은 그룹은 무엇입니까?
정오 이후 식사에는 재조정이 필요하고 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 모든 사람이 이 방법으로 체중을 감량할 수 있는 것은 아닙니다.
저혈당은 당뇨병 환자에게 적합하지 않습니다.
위장에 문제가 있거나 장이 좋지 않은 사람에게 적합하지 않습니다.
신장 질환이 있는 사람에게 적합하지 않습니다.
18세 미만의 미성년자 및 노인에게 적합하지 않습니다.
빈혈이 있는 사람에게 적합하지 않습니다.