요가 수업 전 아침에는 식사량을 줄이는 것이 좋습니다. 식사를 하지 않고 수업에 참석하는 것은 건강에 좋지 않습니다. 요가 수업은 몸이 더 유연한 오후에 예약할 수 있습니다.
우유와 두유, 살코기, 8분 정도 포만감을 주는 영양가 있는 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.
점심도 배부릅니다.
저녁은 오후 7시가 되어서야 포만감을 느꼈고, 주로 채소(기름이 적은)와 평소 식사의 절반만 먹었습니다.
잠자리에 들기 4시간 전에는 아무것도 먹지 않았습니다.
정말 배가 고프면 맑은 물 수프와 야채를 먹어도 됩니다.
간식은 절대 먹지 않습니다. 칼로리가 적고 조리법이 풍부한 음식을 선택하세요.
이렇게 먹은 지 두 달도 채 되지 않아 10kg을 감량했습니다.
그리고 매일 오후에 요가를 하고 일주일에 한 번씩 온열 요가를 했습니다.
키 173cm, 몸무게 58kg이지만 여전히 약간 살이 찐 느낌이 듭니다.
식단 조절과 적당한 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.
다리에 붉은 선이 생기면 제때 슬리밍 제품을 사용하지 않으면 평생 하얗게 변할 수 있습니다. 저는 메리케이의 슬리밍 나이트 로션을 사용했지만 클라란스가 더 좋은 평판을 얻고 있습니다.
체중 감량 기간에는 체중 감량 후 피부 처짐을 방지하기 위해 종합 비타민과 콜라겐을 보충하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 MM은 사용하기에는 너무 작습니다. 가장 중요한 것은 조급해하지 않는 것입니다. 한 달에 4kg 미만으로 감량하는 것은 너무 빠르지 않습니다. 피부가 느슨해지면 훨씬 더 나이 들어 보일 것입니다.
이것들은 단지 방법 일 뿐이며 가장 중요한 것은 인내와 결단력입니다! ~
라인에 두꺼운 요가 다리를 연습하십시오.