둘, 방법:
a, 섭취량을 줄이는 것은 매일 적게 먹는 것입니다. 운동을하지 않는다고 가정하면 칼로리 계산은 하루에 음식과 영양소의 양, 마이너스 균형의 형성을 알 수있을뿐만 아니라 한 달에 얼마나 많은 지방을 잃을 수 있는지 계산할 수 있습니다. 제 간단한 계산에 따르면 5kg을 감량하려면 지금 먹고있는 것 외에 25kg의 흰 쌀을 다이어트해야합니다. 즉, 흰쌀밥을 50kg 줄여야 합니다. 하루에 한 공기 이하로 50일 동안 먹어야 감량 효과를 볼 수 있고, 하루에 반 공기 이하로 100일 동안 먹어야 효과를 볼 수 있습니다.
* * * * * * * * * (많은 사람들이 다이어트 후 체중이 줄지 않았다고 말하는 이유를 이해하십시오. 이 정도까지 체중 감량이 어렵고 하루에 너무 많이 다이어트 할 수 없기 때문에 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 많은 여성들이 많이 먹지 않고 다이어트를 통해 체중을 줄이는 데 오랜 시간이 걸립니다.
b. 소비량 증가는 매일 운동하는 것입니다. 병원에서 비만 재활은 계단을 오르 내리는 것으로 계산됩니다. 대략적으로 5kg을 감량하려면 654.38만 개 이상의 층을 오르거나 40만 미터를 달려야 합니다. (음식 섭취량을 늘리지 않는다면)
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셋째, 체육관에서 카드를 발급받으세요. 연도에 따라 배포되는 활동적인 스포츠 환경에서 다이어트 및 운동.