치질을 예방하려면 어떻게 해야 할까요
1. 변비로 이어지기 쉬운 맵고 매운 음식을 덜 섭취하세요.
2. 대변을 부드럽고 매끄럽게 유지하십시오. 사과, 바나나, 살구, 멜론, 키위, 오렌지, 감 등의 과일을 섭취하면 식이섬유가 풍부해 변을 부드럽게 하고 배변을 촉진하며 변비를 어느 정도 완화시키며, 치질도 어느 정도 완화됩니다.
3. 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 피하세요.
4. 항문 주변을 청결하게 유지한 후 따뜻한 물로 깨끗이 씻은 후 10분 정도 담궈주세요.
5. 항문 들어올리기 운동은 혼합치질 예방에 매우 효과적인 방법으로 아침에 한 번, 저녁에 한 번 실시하는 것이 주요 방법이다. 눈을 맞추고, 혀를 입천장에 대고 등을 자연스럽게 옆구리에 대고 고르게 숨을 쉬며 몸 전체를 이완시킵니다. 숨을 들이쉴 때는 엉덩이를 조이고 항문을 들어올려 2~3초 이내에 조절해야 합니다. 숨을 내쉴 때는 엉덩이를 풀고 항문을 풀어야 합니다. 매번 30~50회씩 연습하세요.
좌욕
아침, 저녁에는 따뜻한 물로 좌욕을 하세요. 수온은 40도를 넘지 않도록 하고, 앉아서 7~8시간 동안 몸을 담그세요. 엉덩이를 깨끗하게 하고 불편함을 완화하며 후속 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
외용
좌욕을 하고 엉덩이를 닦아 물기를 제거한 후, 1일 1회 치질약을 살덩어리와 항문 주위에 고르게 바르면 붓기가 점차 가라앉습니다. 일주일 넘게 감소했는데, 한 달 넘게 지속되자 엉덩이의 돌기가 더 이상 만져지지 않게 되었습니다.
위생
개인 위생에 더욱 신경을 써야 합니다. 매일매일 젖은 종이타월로 닦아주시면 아프지 않습니다. p>1. 음식은 과일과 채소를 더 많이 먹습니다. 매 식후에 과일 한 접시를 먹고, 위장 운동을 촉진하고 신체 대사를 돕기 위해 일주일에 세 번씩 통곡물을 먹습니다. ② 일찍 자고 일찍 일어난다.늦잠을 자면 내분비 장애가 생기고 소화불량과 변비가 생기기 쉽다. 그래서 보통 11시 이전에 잠자리에 들고 늦게까지 자지 않으려고 노력한다.
3 매일 좌욕을 할 때 물의 온도는 치질과 부종을 악화시킬 수 있으므로 너무 뜨거운 물을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.
④ 매일 2000ml의 물을 꼭 마시고, 좀 더 적절한 운동을 하여 pp의 혈액순환을 촉진시켜 치질 회복에도 큰 도움이 되도록 하세요!