배를 조이기 위해 집안일을 하세요. 어쩌면 당신은 조금 게으른 것 같습니다. 오늘부터 열심히 일하는 신데렐라가 되어 보세요. 한 가지 중요한 규칙을 기억하세요: 빛을 피하고 집중하세요. 예를 들어, 바닥을 쓸 때 후버를 사용하지 말고 걸레와 빗자루를 사용하여 의식적으로 운동량을 늘리고, 기온이 높고 땀이 많이 나는 한낮에 빨래와 다림질을 선택하고, 배가 고플 때는 날씬한 점심을 만들어 먹도록 하세요. "요리사"는 일반적으로 음식을 통제하기 위해 자신의 식사를 먹고 싶지 않습니다. 굵은 소금 다이어트 굵은 소금은 땀을 흘리는 효과가있어 몸의 노폐물과 과도한 수분을 배출하고 피부의 신진 대사를 촉진하며 먼지를 부드럽게하고 소금과 미네랄을 보충하여 피부가 섬세하고 단단해집니다. 방법 1: 슈퍼마켓이나 식료품점에서 생소금 몇 봉지를 구입하세요. 매 목욕 전에 굵은 소금 한 컵에 약간의 뜨거운 물을 넣어 반죽을 만든 다음 복부에 바르고 10 분 후 뜨거운 물로 굵은 소금을 씻어 내거나 마사지하고 씻어냅니다. 방법 2 : 목욕 후 손바닥에 굵은 소금 한 스푼을 뿌리고 복부를 직접 마사지합니다. 피부를 더 거칠게 문지르지 않도록 너무 세게 문지르지 마세요. 피부가 더 민감한 경우 얇은 "목욕 소금"으로 대체하십시오 ■ 변형 윗몸 일으키기-이 운동은 특히 배가 큰 사람들에게 효과적이라고합니다. 구체적인 과정 : 침대 끝, 엉덩이 아래에 누워 침대 밖에 머물러있는 다음 무릎을 구부려 복부의 허벅지가 위의 허벅지가되도록합니다. 손바닥을 엉덩이 아래에 대고 양손을 몸의 양옆에 놓습니다. 그런 다음, 몸이 일직선이 되도록 천천히 10을 세면서 다리를 앞으로 쭉 뻗은 다음 5를 세면서 무릎을 구부리고 허벅지를 원래 위치로 되돌립니다. 등, 어깨, 팔의 긴장을 풀고 배에 힘이 들어가는 것을 느껴주세요. 의자에 앉은 상태에서 복부 운동을 연습하세요. 이 운동 세트는 편리하고 쉽고 빠르며 매일 또는 격일로 연습하기에 적합합니다. 하는 방법: 안락의자 가장자리에 앉아 양손으로 의자 등받이를 잡고 몸이 의자에서 미끄러질 것 같은 느낌을 받습니다. 허리에 힘을 빼고 허리 부위를 밟고 허리를 의자 표면에 최대한 가깝게 유지합니다. 그룹 1: 두 발로 번갈아 가며 자전거 페달을 밟습니다. 다리 근육을 이완하는 시간입니다. 한 발은 아래로 내릴수록 좋지만 바닥에 닿지 않아야 합니다. 다른 쪽 발은 위로 구부려야 하며, 높을수록 좋습니다. 이 운동을 하루에 20회 반복합니다. 그룹 2 : 위와 같은 자세로 두 다리를 동시에 위로 구부린 다음 동시에 아래로 뻗습니다. 허리가 위로 밀리지 않도록주의하고 복부와 위를 가능한 한 많이 수축시킨 다음 서로 닫으려고 노력하여 쉬운 슈의 복부를 달성하고 하루에 20 회를 준수하십시오. 마사지 방법 이것은 복부 체중 감량의 가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나입니다. 반죽 운동과 마사지 크림은 지방을 개선하는 데 매우 좋습니다. 마사지는 피부 온도를 높이고 많은 에너지를 소비하며 장 연동 운동을 촉진하고 영양분의 장 흡수를 줄이고 혈액 순환을 촉진하며 과도한 수분을 몸에서 배출 할 수 있습니다. 방법 : 배꼽을 중심으로 복부에 물음표를 그리고 물음표를 따라 먼저 오른쪽, 다음 왼쪽, 각 30~50회, 하루에 65,438+0회 마사지 ■ 먼저 복식 호흡법 배우기 : 숨을 들이마시면 복부가 부풀고 내쉬면 복부가 수축합니다. 요가나 발성을 연습하는 사람들에게 필수적인 훈련입니다. 연동 운동을 자극하고, 체내 노폐물 배출을 촉진하며, 공기 흐름을 원활하게 하고, 폐활량을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 방법: 걷거나 서 있을 때 복식 호흡으로 복부를 강하게 수축시켜 복부 근육을 단단하게 만들어야 합니다. 처음 하루나 이틀은 익숙해지지 않지만 "복부를 수축하면 살이 빠질 수 있다"는 것을 항상 상기하는 한 몇 주 후에는 복부가 평평해질뿐만 아니라 걷는 자세가 더 매력적으로 보일 것입니다. 매일 15-20ml의 식초를 마시면 한 달 안에 반가운 발견을하게 될 것입니다. 겨울 멜론으로 체중을 줄이는 대부분의 사람들은 물이 너무 많습니다. 겨울 멜론은 이뇨제이며 매일 수프에 사용해야합니다. 뇌로 체중 감량 구소련의 생리학자는 뇌의 활동이 강할수록 더 많은 영양소가 소비된다는 점을 지적했습니다. 이 원리를 사용하여 건강한 두뇌 다이어트를 만들었습니다. 구체적인 접근 방식은 독서와 그림 그리기, 쓰기 연습, 수학, 기술 학습 등과 같은 두뇌를 더 많이 사용하도록하는 것입니다. 그리고 하루 종일 먹고 크게 웃는 대신 매일 일정 시간 두뇌를 긴장시키는 시간을 갖는 것입니다. 30분 수영은 1,100킬로줄을 소모합니다. 사람이 더 이상 물 속에 있지 않더라도 신진 대사는 여전히 빠르며 평소보다 더 빨리 지방을 태울 수 있습니다. 이 방법은 가장 과학적이고 부인할 수없는 방법입니다. 수영은 배를 조일뿐만 아니라 몸매를 형성합니다. 지금이 수영 시즌이니 서둘러 물속에 들어가세요! 클링 랩 슬리밍은 젊은 일본 소녀들 사이에서 꽤 인기가 있습니다. 일주일에 1-2회. 방법 : 흰색 바셀린을 지방이 많은 배에 얇고 고르게 바른 다음 주방용 접착 필름으로 감싸십시오. 요령은 충분히 단단히 감싸고 투명 테이프로 고정하는 것입니다. 욕조에 몸을 담그면 물의 온도는 섭씨 40~42도여야 합니다. 허리 아래에 약 5-15분간 담그기만 하면 됩니다. 이때쯤이면 접착 필름으로 감싼 배가 땀을 많이 흘리고 있을 거예요. 반신욕 후 집착 필름을 벗겨내고 뜨거운 수건으로 바셀린을 닦아내고 비누로 씻어냅니다. 그런 다음 손바닥으로 배를 2~3회 리듬감 있게 두드리면서 찬물로 씻어냅니다.