고등학생들은 대학 입시를 앞두고 있어 정신적으로 스트레스를 받고 육체적, 정신적으로 지쳐 있기 때문에 영양제 섭취에 더욱 신경을 써야 할 것 같다. 고등학생들은 일반적으로 배고픔을 없애고 신체의 필요를 보충하기 위해 야식을 먹어야 합니다. 그렇다면 고등학생들의 야식은 무엇을 먹어야 할까요?
1. 고등학생에게 추천하는 야식
1. 유제품
우유는 뇌의 사고 활동을 방해하여 뇌를 불안하게 만듭니다. 깊은 잠 상태. 유제품은 충분한 에너지를 공급하고 단백질을 보충할 수 있을 뿐만 아니라, 그 안에 들어 있는 칼슘은 피로로 인한 과민 반응을 완화할 수도 있습니다. 파스타는 충분한 에너지를 제공할 뿐만 아니라 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다.
2. 홍차는 배를 따뜻하게 해준다.
마실 때에는 용안을 물에 담가서 마시면 좋다. 시간에 맞춰 설탕과 칼로리를 보충하세요.
3. 기장죽
기장죽에는 영양분이 풍부하고, 모든 곡물 중에서 트립토판 함량이 가장 높습니다. 또한 기장에는 인슐린 분비를 촉진하는 전분이 풍부합니다. 먹으면 뇌에 들어가는 트립토판의 양이 향상됩니다. 뜨거운 죽은 제때에 칼로리를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 소화가 쉽고 아주 좋은 강장제입니다. 예를 들어, 용안 죽은 위를 따뜻하게 하고 심장에 영양을 공급하며, 대추 죽은 혈액에 영양을 공급하고 기를 보충합니다. 오트밀 죽은 영양가가 높고 소화하기 쉽습니다. 동시에 검은깨장과 연근전분은 간편하고 먹기 쉬우며 늦게까지 자지 못할 때에도 좋은 선택입니다.
4. 메추리알
메추리알은 크기는 작지만 단백질 함량은 계란과 비슷하고, 레시틴 함량이 계란보다 3~4배 높아 건강에 좋습니다. 건강. 뇌, 뇌 보충 효과. 또한 메추리알의 리보플라빈 함량은 계란의 2.5배에 달해 시력 보호 효과도 좋다.
5. 견과류
호두 등 견과류는 뇌를 튼튼하게 하고, 캐슈넛은 체력을 보충하고 피로를 풀어주며 소화에 도움을 줍니다. 단백질, 비타민 B, 비타민 E, 칼슘, 철 및 기타 미네랄이 풍부한 땅콩, 아몬드, 호두 및 기타 견과류를 먹을 수도 있습니다.
6. 사과
과도한 피로로 인해 불면증이 생긴다면 사과, 바나나, 배 등을 섭취해 보세요. 이러한 과일은 근육 피로를 막아줍니다. 과일에 들어있는 설탕은 체내에서 세로토닌으로 전환되어 사람을 잠들게 할 수 있습니다.
7. 대추
신경쇠약으로 속이 불편하고 잠이 오지 않는 분들은 대추 30~60g에 설탕을 약간 넣고 물을 적당량 넣어 달여 드시면 됩니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 복용하면 최면이 잘 작동했습니다.
8. 용안과 연꽃 씨앗
연꽃 씨앗은 수면에 도움이 됩니다. 연꽃씨 30알을 물에 약간의 소금을 넣고 달여서 매일 밤 잠자리에 들기 전에 복용한다. Longan은 심장, 비장 및 혈액 결핍으로 인한 불면증 치료를 전문으로 합니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 용안 10-15조각을 섭취하면 최면 효과가 좋습니다.
고등학생에게 좋은 야식은 무엇인가요? 영양 전문가들은 야식으로 가장 적합한 5가지 음식을 추천합니다.
1. 과일
2. 갈아서 씹는 음식
3. 비타민 B 함유 — —과민증 해소를 위한 대표 식품: 통밀 식품
4. 칼슘과 마그네슘 함유 식품 — 신경 이완을 위한 대표 식품: 우유, 호두
5. 설렘을 줄여주는 대표음식 : 기장죽