운동량(운동량)은 "운동 부하"라고도 하며, 야외 활동 시 신체적, 정신적 상태 부하와 신체의 칼로리 소비량을 의미합니다. 운동량은 훈련의 양과 시간, 자세의 정확성 및 운동의 특성에 따라 결정됩니다.
엄밀한 의미에서 신체 활동으로 인한 신체 손상은 단순히 운동량이 아니라 운동 부하("운동 부하"는 단순한 이름일 뿐입니다)입니다. 운동 부하의 주요 원인은 '부피'와 '압축 강도'입니다.
건강을 위한 운동과 수술하지 않는 운동의 위험성: 일반적으로 운동을 많이 하는 사람은 심혈관계가 강하기 때문에 심박수가 일반인보다 느리고 폐 기능이 더 높습니다. 그러나 좋은 실제 결과를 얻기 위해 적절한 양의 운동 만이 운동량이 너무 적기 때문에 운동량을 늘리라고 요구할 수는 없습니다. 너무 작 으면 운동의 목적을 달성 할 수 없으며, 너무 크지 만 인체가 견딜 수있는 것보다 더 많으면 인체가 좋지 않으며 모든 사람의 신체적 질이 동일하지 않습니다.
따라서 운동량을 효과적으로 계획하고 조정하는 방법을 배우세요. 인체 운동 목적의 조깅은 5 분 이상 지속되어야하며 그렇지 않으면 심장 기능 향상에 도움이되지 않습니다. 체중 감량과 체력을 목적으로 조깅하는 경우 20분 이상 지속해야 하며 속도는 느려야 합니다. 신체 운동이든 스포츠 훈련이든 운동량을 과학적으로 배치하는 데 문제가 있습니다. 운동의 실제 효과는 좋거나 나쁘며 종종 운동량의 크기에 따라 다릅니다.
운동량을 계산할 때 많은 사람들이 현재 스포츠 시계나 팔찌를 사용하여 운동량을 계산합니다. 항상 정확하지는 않지만 평균적인 운동 선수에게는 완전히 충분합니다. 스포츠를 좋아하는 사람들은 관련 제품 구매를 고려할 수 있습니다.