서론: 요즘 젊은 사람들에게 밤잠을 자는 것은 매우 흔한 일이다. 왜냐하면 근무 시간에는 휴대폰을 가지고 놀거나 비디오를 볼 시간이 없기 때문에 퇴근 후에는 시간과 상관없이 하기 때문이다. 시간이나 기회에 따라 비디오를 보고 게임을 해보세요. 놀자마자 시간 가는줄 모르고 항상 밤을 새워요. 오늘 제가 나누고 싶은 주제는 '늦잠을 오래 자면 몸에 어떤 해를 끼칠까?'입니다.
1. 늦게까지 자면 몸에 어떤 해를 끼칠까요? ?
늦잠을 자주 자면 피부 상태가 매우 안 좋아질 것입니다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 피부의 신진대사가 직접적으로 손상되기 때문입니다. 아침에는 피부가 스스로 회복할 수 없습니다. 늦게까지 깨어 있으면 몸에 내분비 장애가 생기고, 신경계의 순환도 악순환에 빠지게 된다. 이런 일이 계속되면 피부가 매우 건조해지고, 짙은 누렇고, 칙칙해지며, 여드름과 여드름이 발생하게 되어 피부에 매우 해롭습니다. 오랫동안 늦게 자면 잠자리에 드는 시간이 잦아지므로 생체시계가 교란됩니다. 생체시계의 교란은 사람의 체격과 저항력에 직접적인 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 사람들은 과로해지고 정신 상태가 나빠지며 특히 신체 상태가 나빠집니다. 일상생활에서도 우리는 특히 질병에 취약합니다. 장시간 밤잠을 자면 신체의 신진대사가 느려지고 지방이 과도하게 축적되어 비만이 됩니다.
2. 늦게 자면 어떻게 해결하나요?
늦잠의 가장 큰 문제점은 잠이 부족하고 잠이 부족하다는 점이다. 따라서 밤늦게까지 자면 잠을 더 자야 한다. 그렇지 않으면 어지러움을 느끼게 되며, 식단도 적절하게 조절해야 한다. 물을 더 많이 마시면 신체의 신진대사가 빨라질 뿐만 아니라 혈액 순환도 촉진되어 시간이 지나면서 피부에 수분을 보충해 주고 피부 상태도 완화됩니다. 다이어트 측면에서는 동물의 간, 당근, 녹색 잎 채소, 신선한 과일 등 비타민 A가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 하는데 이는 매우 유익합니다.