1, 걷기
격렬한 운동은 혈압 상승을 유발하기 쉬우므로 고혈압 환자에게는 적합하지 않습니다. 고혈압 환자는 일상 생활에서 천천히 적은 운동을 선택할 수도 있습니다. 걷기는 매우 간단한 운동이지만 고혈압 환자의 경우 항 고혈압 효과를 무시할 수 없습니다. 많은 통계를 통해 고혈압 환자가 걷기를 장기간 준수 할 수 있다면 혈압이 크게 감소하고 고혈압 많은 증상이 효과적으로 완화 될 수 있습니다.
2. 태극권
공원에서 태극권을 연습하는 사람들이 많이 있으며 태극권은 고혈압 환자에게 적합한 운동 중 하나입니다. 하지만 태극권은 동작이 부드럽고 활동량이 많아 근육을 이완시키고 마음을 안정시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 고혈압 환자가 언제든지 성관계를 갖기에 적합합니다. 태극권을 장기간 수련하면 혈압을 비교적 안정된 상태로 유지할 수 있으며 같은 해에 사람의 혈압보다 낮을 것입니다.
3. 사이클링
사이클링은 또한 좋은 운동 방법이며 신체의 심폐 지구력을 향상시키고 심폐 체력을 향상시킬뿐만 아니라 신체의 근육과 관절을 운동하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 고혈압 환자도 자전거 운동을 선택할 수 있습니다.
4. 수영
수영은 일종의 유산소 운동으로 심장 기능을 운동하고 혈압의 비정상적인 상승을 피할 수 있습니다. 고혈압 환자에게 매우 적합합니다.
5. 요가
요가는 정적인 동작이 많으며 사람들을 너무 피곤하게 만들지 않습니다. 또한 긴장을 풀고 감정을 조절하는 데 도움이되어 고혈압 치료에 좋습니다.
6. 계단 오르기
계단 오르기는 심폐 기능을 향상시키고 혈압 순환을 촉진하며 심혈관 건강을 유지하며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 계단 오르기는 비만으로 인한 혈압 상승을 예방할 수 있습니다.