춘절은 가족이 함께 모여 즐거운 시간을 보내고 맛있는 음식을 즐기는 시간이 될 것으로 예상됩니다.
그러나 어떤 이들에게는 좋은 술과 음식이 차려진 식탁을 보고도 가슴 아픈 관절의 고통과 감히 젓가락도 들 수 없는 정신적 고문만이 있을 뿐입니다.
맥주, 해산물, 맛있는 음식과 작별하게 만드는 질병이 바로 통풍이다.
통풍은 요산의 축적으로 인해 발생하는 관절 염증으로 주로 혈액 내 요산 농도와 관련이 있습니다.
인간의 신진대사 과정에서 우리의 간은 음식에 포함된 퓨린을 분해하고 요산이라는 대사산물을 생성합니다.
정상적인 상황에서 요산은 혈액에 용해된 후 소변과 함께 배설됩니다.
그러나 체내에 요산이 너무 많거나 신장이 이를 제때 배설하지 못하는 경우, 과잉 요산이 혈액에 축적되어 침전되어 '고요산혈증'을 유발하게 됩니다.
이러한 상황이 개선되지 않으면 요산이 관절에 바늘 모양의 요산 결정을 형성하게 되는데 이때 우리 면역계의 백혈구가 요산 결정을 공격해 관절 염증을 유발하게 된다. 관절 통증과 관절 염증을 견디는 사람들에게는 통풍이 발생합니다.
바늘 모양의 결정체는 무섭게 들리지만 심한 통풍은 사람들을 더욱 '고통'하게 만들 수 있습니다.
수년에 걸쳐 축적된 요산염은 육안으로 볼 수 있는 '황석'을 형성하며, 평균 형성 기간은 약 10년입니다.
그러나 요산 수치가 높은 사람 모두가 반드시 통풍에 걸리는 것은 아닙니다. 임상적으로 요산 수치가 높은 사람 중 5~15%만이 결국 통풍에 걸리게 됩니다.
요산의 증가로 인해 통풍 증상이 나타나는 데 걸리는 시간은 수년에서 수십 년에 걸쳐 있기 때문에 나이가 들수록 통풍의 유병률이 증가할 것이라고 생각하는 경우가 많습니다.
그런데 원래 40세 이상의 남성에게 더 흔했던 이런 통풍이 이제는 젊은 층에게도 점점 더 다가가고 있다.
1996년생인 곽기린도 안타깝게도 이 병에 걸렸고 1년 만에 70파운드를 감량한 뒤 건강을 회복했다.
2001년 조사에 따르면 1981년부터 1985년까지 통풍이 처음 발생한 평균 연령은 47.8세였던 반면, 1996년부터 2000년까지 통풍이 처음 발생한 평균 연령은 41.5세였다.
이 중 40세 미만이 각각 34.1%, 58.3%를 차지했다. 즉, 불과 20년 만에 통풍의 평균 발병 연령이 6.3세 낮아진 셈이다. 환자 수는 24.2% 증가했다.
중국 의과대학 부속병원 외래환자 자료에 따르면 2008년부터 2013년까지 젊은 통풍 환자의 비율이 39%에서 52%로 증가했고, 젊은 층이 거의 통풍의 주역이 됐다. .
그렇다면 질문은, 왜 우리는 이렇게 어린 나이에 통풍에 시달리는 걸까요?
통풍은 일차성 통풍과 이차성 통풍의 두 가지 유형으로 나뉘며, 일차성 통풍은 주로 가족 유전과 관련이 있어 요즘 젊은층에서 2차성 통풍으로 더 많이 고통받고 있는데, 이는 주로 식이요법, 업무, 휴식 등으로 인해 발생합니다. 비만 등의 요인.
물류산업의 발달과 물질적 여건의 호혜로 인해 이제 젊은이들은 그 어느 때보다 풍성한 식생활을 누리고 있습니다.
20~40세 젊은 층의 식단에는 붉은 고기, 동물 내장, 해산물, 와인 등 고칼로리, 고퓨린 물질이 훨씬 더 많이 포함되어 있다.
퓨린 함량이 높은 음식을 너무 많이 섭취하면 체내 퓨린 대사가 증가하고 요산이 과잉 생성되어 통풍이 쉽게 발생할 수 있습니다.
장기간 음주가 통풍을 일으키는 이유는 알코올 대사가 신장의 요산 배설을 어느 정도 방해, 억제하기 때문이다. 또한 아데닌 뉴클레오시드의 전환을 가속화하여 요산을 높은 수준으로 유지합니다.
젊은 층의 식습관 중 '맥주와 해산물', '전골과 와인과 꼬치'가 통풍 정식으로 가장 많이 꼽힌다.
피곤함을 자주 느끼고 일과 휴식이 불규칙한 사람은 통풍 발병 확률이 일반인에 비해 0.605배, 1.645배 높다는 연구 결과가 나왔다.
잦은 피로와 불규칙한 근무 및 휴식이 가장 관련성이 높은 두 가지 요인입니다.
불규칙한 업무와 휴식은 피로를 더욱 악화시키고 대사산물의 축적과 체내 환경의 변화를 가져오며, 체내 요산 대사에도 영향을 미쳐 통풍의 위험을 높일 수 있습니다.
빠르게 변화하는 생활 방식으로 인해 밤늦게까지 밤을 새지 않는 것이 더 이상 어렵지 않습니다. 더 가까이.
우선, 퓨린 함량이 높은 식품의 섭취를 줄여야 합니다. 참고로 다양한 식품의 퓨린 함량표를 참고해 보세요.
음식 외에 또 다른 요인은 술이다. 퓨린 함량이 높은 맥주와 화이트 와인을 마시는 것이 과학적이지 않다고 말하는 사람들도 있다.
알코올은 알코올의 종류에 관계없이 신체에서 더 많은 요산을 생성하고 요산 배설을 감소시킵니다.
그래서 어떤 종류의 와인을 마시더라도 절제해야 합니다.
정리하자면, 동물 내장과 육수, 해산물을 적당히 섭취하는 것이 가장 좋으며, 술은 만지지 않는 것이 가장 좋습니다.
그러고 보면 다이어트에 신경을 써도 통풍이 생기는 이유는 무엇일까 궁금해하시는 분들이 많을 텐데요. 요산 생성 원인으로는 외인성 섭취가 20%, 내인성 대사장애가 80%를 차지한다. 그러므로 식이 금기 외에도 신진대사를 개선하는 것부터 시작해야 합니다.
규칙적인 운동
일주일에 5일, 하루 30분씩 운동하고, 천천히 걷기나 수영을 선택해 규칙적인 운동 습관을 기르세요.
배뇨량을 늘리세요
물을 많이 마시고 하루 물 섭취량을 2000ml 이상으로 유지하세요.
하지만 특히 주의해야 할 점은 카페인이 함유된 음료로 대체하면 안 된다는 점이다.
카페인 음료는 소변을 자주 보게 하고, 신장의 원래 해독 기능에 영향을 미치며, 너무 많은 수분을 미리 방출하게 되어 탈수를 유발하고 요산의 정상적인 배설을 방해합니다.
제때에 의사의 진료를 받으세요
그러나 위와 같은 조치를 취했지만 여전히 요산을 조절할 수 없다면 제때에 치료를 받고 의사의 지시를 따르는 것이 보다 과학적인 접근 방식입니다. 표준에 도달하기 위해 약물을 사용하여 혈중 요산을 조절합니다. 혈액 요산을 360μmol/L 미만으로 조절하면 통풍 발작 가능성이 크게 줄어듭니다.
요산 수치는 변동하기 때문에 통풍 병력이 있는 친구는 한 달에 10위안 이상을 들여 병원에 가서 정기적으로 혈액 요산을 검사하여 문제가 발생하기 전에 예방할 수 있습니다. 발생하다.
그리고 검사 결과를 바탕으로 식단 구조와 복약이 합리적인지 추론할 수 있으며, 조절이 안정된 후에는 자신에게 맞는 식단을 조절하면 됩니다.
설날이 다가오고 매운 음식을 먹고 술을 마시는 시기가 다가오고 있다. 원래의 식습관과 휴식 루틴이 깨지면 통풍이 가장 많이 발생하는 계절이 된다.
잔치할 준비가 되면 술에 취하지 말고, 잔을 바꿀 때는 조용히 하십시오.
절도와 자기 훈련은 통풍의 고통을 피할 수 있습니다.