식이섬유가 풍부한 전통음식으로는 밀기울, 옥수수, 현미, 대두, 귀리, 메밀, 야생쌀, 셀러리, 여주, 과일 등이 있다. 기본적으로 모든 과일에는 식이섬유가 함유되어 있으며, 식이섬유가 가장 많은 과일로는 오렌지, 포도, 자두, 건포도, 무화과, 체리, 감, 사과, 딸기 등이 있습니다. 과일의 식이섬유 함량(100g당) : 구아바 5.0g, 딸기 1.8g, 감 4.7g, 헤이든망고 1.7g, 타이구아바 3.0g, 장미복숭아 1.7g, 배 3.0g, 파파야 1.7g, 바나나 1.6g, 오렌지 2.3g, 배 1.6g, 오렌지 2.2g, 캘리포니아 자두 1.5g, 수박 0.3g.