1, 식이 조정, 과학적이고 합리적인 식단
아이의 식단을 조정하는 것이 가장 중요하며, 아이의 음식량과 식단 구조를 조절하는 것이 가장 중요합니다. 아이의 음식량을 조절하는 것은 아이가 다이어트를하는 것이 아니라 아이가 합리적인 양을 먹도록하는 것입니다. 동시에 콜라, 프라이드 치킨, 햄버거, 붉은 고기 등과 같은 고당, 튀김, 고지방 음식의 섭취를 줄이십시오. 물질적 인 것의 부족으로 인해 조부모는 경제가 성장함에 따라 모든 물질적 부족을 손자에게 돌려주고 싶어하고 자녀는 모든 요구 사항을 충족하려고 노력합니다. 어린이의 영양가있는 식단은 너무 균일 할 수 없습니다. 하루에 12 가지 재료를 섭취하고 일주일에 25 가지 재료를 유지하고 가능한 한 많은 과일과 채소를 섭취하도록 노력하면 칼로리 축적을 효과적으로 방지 할 수 있습니다.
2. 적절한 운동
야외 운동은 매우 중요합니다. 야외 스포츠에 참여하는 어린이는 체력을 향상시킬뿐만 아니라 칼슘 흡수를 촉진하고 과도한 지방을 효과적으로 소비 할 수 있습니다. 매일 1시간의 누적 운동을 목표로 하고, 자녀의 연령에 따라 적절한 운동을 할 수 있습니다.
3. 충분한 수면 확보
수면은 중요하며 수면 부족은 비만으로 이어질 가능성이 높습니다. 매일 9시에 잠자리에 들어 좋은 수면 패턴을 만들고 잠자리에 들기 전에 가능한 한 적은 양의 음식을 먹도록 노력하세요. 일부 어린이는 부모의 습관이 자녀에게도 영향을 미치기 때문에 만성적으로 수면 부족에 시달립니다. 늦게까지 자는 부모도 늦게까지 자고 다음날 아침 집중력을 잃기 쉽습니다. 일상 생활에서 부모는 좋은 모범을 보여야 합니다. 아이들은 모방하는 능력이 강하기 때문에 부모의 모든 말과 행동을 자녀에게 좋은 본보기로 보여주기 위해 모방합니다.