처음에는 체중 감량이 쉽기 때문에 정신적 이완으로 이어질 수 있습니다. 많은 사람들이 이런 마음을 가지고 있고, 나는 이미 큰 성공을 거두었고, 학교에서의 승리는 멀지 않습니다. 다음 두 사람은 긴장을 풀고 완벽한 체중 감량의 하루를 보내십시오. 이런 생각은 종종 실패의 근본 원인입니다. 운동량을 줄이지 않고 과식을 하면 자연스럽게 살이 빠질 수 없습니다. 저도 처음에는 뚱뚱했어요. 같은 거리를 달리더라도 뚱뚱했을 때 자연스럽게 더 많은 에너지를 소모했죠. 살이 빠졌을 때는 에너지 소모량이 줄었습니다.
그러니 전체 병목 현상을 깨려면 운동 프로그램을 강화하세요. 꼭 필요한 단계는 아니지만, 운동 강도를 높여야 크게 개선할 수 있습니다. 예전에는 3km를 달렸다면 이제는 5km를 달립니다. 하루에 2시간씩 운동하던 것을 이제는 3시간으로 늘립니다. 체중 감량과 헬스클럽에 가는 것은 평생 동안 비용을 지불하는 운동이 될 수 있습니다. 포기하지 말고 계속해야 합니다.
운동량을 늘린 후에는 식단에주의를 기울이고 특히 설탕이나 지방이 너무 많은 음식이나 과일을 먹지 않도록하는 것이 중요합니다. 결국 우리는 체지방을 줄이기 위해 많은 시간과 에너지를 소비하지만 보충제가 운동하기에 충분하다면 신체는 지방에 저장된 에너지를 태울 필요가 없습니다. 그래서 살을 뺄 수 없습니다. 따라서 노력이 헛되지 않게 하려면 식욕을 조절하세요.