정도연의 체중 감량 에어로빅은 일본 유학 후 직접 개발한 운동입니다. 체중 감량 에어로빅은 네 부분으로 구성되어 있습니다. 첫 번째 파트는 다리 운동을 주로 하는 스트리트 댄스 에어로빅, 두 번째 파트는 팔 운동을 주로 하는 덤벨 에어로빅, 세 번째 파트는 몸매를 만드는 에어로빅, 마지막 파트는 허리와 복부 운동을 하는 요가 매트 에어로빅입니다. 동작이 간단하고 누구나 이해하기 쉬우 며 공간과 장소 요구 사항이 적고 시간이 적고 빠른 체중 감량, 아시아 시스템에 적합하고 기타 많은 장점이 있기 때문에 아시아 체중 감량 션공 운동으로 알려져 있습니다.
점진적인 운동은 신체를 더 건강하게 만들고 체중 감량과 몸매 형성에 일정한 영향을 미칩니다. 그렇다면 정도얀 체중 감량 운동이 왜 그렇게 인기가 있을까요? 슬리밍 효과가 뛰어나기 때문입니다. 그러나 점프 체중 감량 체조에는 몇 가지주의해야 할 사항이 있습니다.
첫 번째는 많은 사람들이 점프 후 특히 갈증을 느끼기 때문에 점프 후 물을 많이 마신다는 것입니다. 사실 이것은 옳지 않습니다. 우선, 신체의 장기가 순간적으로 적응하기 어려울뿐만 아니라 체온을 낮추어 제거 할 수있는 땀이 몸에서 배출되지 않도록합니다.
둘째, 많은 사람들이 아침이나 밤에 운동하는 것이 더 나은지 묻습니다. 긴 밤을 보낸 후에는 기본적으로 몸에 당이 고갈되기 때문에 아침에 시간이 있다면 운동하기에 가장 좋은 시간입니다. 일어나면 운동으로 소비되는 에너지는 기본적으로 지방에서 전환되는 에너지입니다. 이것은 체중 감량에 가장 좋은 시간입니다.
위의 두 가지 사항을주의 깊게 관찰해야하지만 운동에서도 준수해야합니다. 무슨 일이 있어도 체중 감량 운동. 준수가 효과적입니다. 일정 기간 동안 훈련 한 후 과식하거나 훈련을 중단하면 이전 훈련이 낭비되므로 합리적인 운동 사이에 합리적으로 식사하십시오. 닥치고 다리를 들어 올리세요. 확실히 체중을 감량할 수 있습니다.