요구르트와 과일 체중 감량 레시피
1. 사과 요구르트
재료 : 사과 2개, 꿀 10ml, 요구르트 1 손목, 물.
재료 : 사과 2개, 꿀 10ml, 요구르트 1 손목.
실행방법: 사과를 씻어 잘게 썰어 냄비에 넣고 부드러워지고 익을 때까지 익힌 후 꺼내어 그릇에 담고 꿀 5㎖를 넣고 저어준 후 요구르트에 꿀 5㎖를 넣고 부어준다.
효과: 변비를 예방하고 부종을 제거하며 다리 라인을 아름답게 가꾸는 데 도움이 됩니다.
2. 요거트 모둠 과일 낚시
재료:감자 1개, 키위, 배, 패션프루트, 사과 2개, 딸기 3개, 마요네즈 3큰술, 요거트 1병, 올리브유 1큰술.
효과: 미용 및 피부 관리, 혈중 지질 저하, 장 정화.
이런 종류의 요구르트는 체중 감량에 좋습니다.
요구르트 자체는 칼로리가 낮지만 국내 시장에서 흔히 볼 수 있는 요구르트는 기본적으로 순수한 플레인 요구르트가 아닙니다. 요구르트의 맛을 향상시키기 위해 생산 과정에서 사탕수수 설탕과 잼을 첨가하여 요구르트에 포함 된 칼로리를 증가시킵니다. 따라서 체중 감량 중에는 무설탕 탈지 요구르트를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이 요구르트의 맛을 받아 들일 수 없다면 탈지 요구르트 또는 무설탕 요구르트를 선택할 수 있습니다.
위에서 여성의 체중 감량을위한 두 가지 요구르트와 과일 레시피를 소개했으며, 체중 감량을 원하는 모든 여성이 시도해 볼 수 있습니다. 요구르트에는 많은 종류가 있습니다. 보다 효과적으로 체중을 줄이려면 여성은 저당 요구르트를 선택해야합니다. 또한 적당한 양의 운동을하면 체중 감량 효과를 더 높일 수 있습니다.