1, 식사당 시리얼 섭취량을 200g 이상 늘리세요.
2, 매일 오후와 저녁에 신선한 과일과 고단백 식품을 중심으로 필요한 음식을 비축하세요.
3. 가능한 한 활동하지 않도록 노력합니다
4. 건강 검진 전에는 식사를 하지 않습니다. 식사 후 지수가 표준을 초과 할 수 있지만 더 많은 물을 마실 수 있으므로 과체중을 효과적으로 예방하고 체중을 늘릴 수 있습니다.