추천 성분: 붉은 대추: 붉은 대추에는 진정, 최면 및 항고혈압 효과가 있는 플라보노이드 디글루코사이드 A가 함유되어 있습니다.
검은콩: 검은콩에는 비타민이 풍부하며, 그 중 비타민E와 B가 가장 많아 불면증이 있는 사람에게 적합하다.
호두 : 호두에는 아연, 마그네슘, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C, 비타민E 등이 함유되어 있어 숙면을 돕는 효과가 있다.
연꽃씨 : 연꽃씨에는 네프린이 함유되어 있어 혈액에 영양을 공급하고 신경을 진정시키는 효과가 있습니다.
기장: 기장에 함유된 트립토판은 세로토닌과 수면 유도 효과가 있는 수면 촉진 세로토닌의 분비를 촉진할 수 있다.
밀: 밀에는 비타민 E와 B가 함유되어 있어 심장에 영양을 공급하고 신경을 진정시키며 신장을 보충하는 효과가 있으며 불면증, 심계항진 및 불안을 치료하는 데 도움이 됩니다. 심장 혈액이 부족합니다.
참깨: 검은깨에는 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E는 사람들의 기본적인 신진 대사, 정신 및 조절에 큰 영향을 미치며 정기적으로 섭취하면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
돼지 간 : 돼지 간에는 구리 함량이 높아 수면의 질 향상에 도움이 되며 적절하게 섭취할 수 있다.
시금치: 혈액 내 철분이 부족하면 수면에 영향을 미치게 되는데, 시금치에는 철분 함량이 높아 시금치를 많이 먹으면 불면증 증상을 완화할 수 있다.
용안: 용안은 신경을 진정시키고 혈액을 보양하는 효능이 있어 적당히 섭취할 수 있다.
상추 : 상추에 들어있는 우윳빛 과즙은 신경을 진정시키고 정신을 맑게 해주는 효과가 있어 장기간 섭취하기에 적합하다.
해바라기씨: 해바라기씨에는 영양분이 풍부하여 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
땅콩버터 : 땅콩버터에는 트립토판이 다량 함유되어 있어 수면의 질 향상에 도움을 주며 적절하게 섭취할 수 있다.
식생활 금기
고추, 고추, 양파, 생강: 매운 음식, 자극적입니다.
차: 차는 머리를 맑게 하고 마음을 상쾌하게 하는 효과가 있습니다. 불면증 환자는 잠자리에 들기 전에 차를 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 수면에 영향을 미치고 불면증을 악화시킬 수 있습니다.
커피: 커피는 심장을 강화하고 뇌를 자극하고 상쾌하게 하는 효과가 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극할 수 있습니다. 불면증 환자는 잠자리에 들기 전에 커피를 마시지 마십시오. 불면증 증상을 악화시키게 됩니다.