전문가 지도: Zheng Yanhua
광저우 의과대학 제2부속병원
중의학과 부주임의사
포멜로는 "오렌지 중 제일"이라고 불리며, 가을에 자주 먹는 신선한 과일 중 하나로, "천연 과일 통조림"으로 알려져 있습니다.
『신록』 기록: 유자는 달고 신맛이 있으며 성질은 차며 기를 조절하고 담을 내리게 하며 폐를 촉촉하게 하고 장을 맑게 하며 혈액을 보양하고 비장을 튼튼하게 하는 효능이 있다 .
현대 의학 연구에 따르면 자몽에는 식이섬유, 카로티노이드, 미네랄 칼륨 등 아기의 성장과 발달에 필요한 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 아기의 발달에.
비타민 C는 오렌지, 감귤보다 2~4배 높습니다.
감귤류의 최고봉인 자몽은 배보다 비타민 C가 6배 더 높습니다. , 오렌지와 감귤보다 2-4 배 높습니다.
게다가 자몽은 상온에서 보관해도 상하지 않고, 신선한 과일과 채소가 부족한 가을, 겨울에 훌륭한 VC 공급원입니다.
수분과 칼륨이 풍부
가을은 건조하므로 자몽을 적당히 섭취하면 아기의 수분을 보충하고 피부를 유연하고 부드럽게 유지하는 데 도움이 됩니다. .
자몽은 칼륨이 풍부하기 때문에 운동 중 땀으로 손실된 칼륨을 보충하기 위해 특히 운동 후 섭취에 적합하다.
임산부, 당뇨병 환자도 드실 수 있어요
설탕이 적고 고기가 많은 과일로는 자몽이 일품이에요!
과일의 순위 목록을 만드는 기사가 있습니다.
그 중에서도 자몽은 당도가 낮은 과일일 뿐만 아니라, 혈당지수(GI)도 매우 낮아 임산부나 임산부에게도 좋습니다. 당뇨병, 다들 꽤 친절해요!
자몽 섭취 금기 4가지
1. 포멜로는 공복에 먹으면 안 됩니다
포멜로는 찬 성질이 있고 날것이고 차가운 것이므로 공복에 먹으면 비장양에 쉽게 손상을 줄 수 있습니다.
2. 자몽을 더 많이 먹는 것은 바람직하지 않습니다.
일반적으로 하루에 자몽의 1/4개 이상을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 비장과 위장이 허약한 사람, 어린이, 노인, 최근 복통이나 설사를 경험한 사람은 더 많이 먹지 말아야 합니다.
3. 식후에 드세요
식후에는 가급적 일정한 간격을 두고 자몽을 드세요.
4. 고혈압약과 함께 복용하지 마세요
고혈압약을 복용하는 동안에는 자몽을 먹거나 자몽주스를 마시세요. , 혈압이 급격하게 떨어지는 등의 반응을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 약을 복용할 때 자몽이나 자몽주스를 사용하지 마시고, 약을 복용하지 말고 즉시 자몽을 드시기 바랍니다.