동작 2허리를 굽히지 말고 무릎을 구부리고 발을 구부립니다
동작 3허리와 엉덩이를 곧게 펴고 무릎을 발가락보다 아래로 내리면서 누릅니다.
복부 4개를 움직이고 허벅지와 다리를 곧게 편다.
5번 동작: 발과 무릎을 붙입니다.
동작:여섯 손으로 발가락을 잡고 한 손으로 다리를 곧게 편다.
동작 8:다리를 곧게 펴고 가슴을 무릎에 최대한 가까이 가져갑니다.
동작 8다리를 번갈아 펴기