운동 후 다리 근육이 아파요. 통증을 없애는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 약을 사용하지 않습니다.

피트니스 운동 후 근육통의 원인은 무엇입니까? 우리가 할 일 많은 사람들이 첫날 운동 후 다음날 근육통으로 일어나는 이유를 궁금해할 것입니다. 그 이유는 무엇일까요? 세프 피트니스 강사 트레이닝 베이스가 운동 후 근육통이 생기는 이유를 설명해드립니다. 일반적으로 운동 후 근육통은 운동 중에 생성되는 젖산의 양이 많기 때문에 발생합니다. 인간의 운동으로 생성 된 젖산이 인체 자체에서 소비되는 젖산보다 크면 젖산이 혈액 순환을 방해하고 결국 근육통 현상이 형성됩니다. 그러나 운동에 의해 생성되는 이러한 종류의 젖산은 정상적인 현상이며 단지 통증을 느낄뿐입니다. 운동을 계속하지 않으면 보통 약 5 일 후에 자동으로 사라집니다. 운동을 계속하면 2 ~ 3 일 안에 제거 할 수 있습니다.

그렇다면 운동 후 근육통은 어떻게 해야 하나요? 해결책이 있을까요? 이 경우 두 가지 옵션이 있는데, 하나는 통증을 즐기는 것이고 다른 하나는 통증을 제거하고 완화하는 것입니다.

이 중 운동 후 근육통을 즐기는 방법은 매우 간단합니다. 운동 후 바로 휴식을 취하면 체내에서 생성된 젖산이 저절로 사라지게 하는 것인데, 약 5일 정도면 저절로 사라집니다.

운동 후 근육통을 없애고 완화하는 일반적인 방법에는 두 가지가 있습니다.

첫 번째 방법: 근육통 후 유산소 운동. 장시간 유산소 운동은 체내에서 생성되는 젖산의 자동 분해와 에너지 생성에 도움이되므로 체내 젖산 축적을 줄이고 운동 후 근육통을 제거하고 완화합니다.

두 번째 방법 : 근육통 후 효과적인 스트레칭. 운동 후 근육통을 제거하고 완화하는 원리는 혈액 순환을 방해하는 젖산을 분산시켜 국소적인 근육통을 제거하고 완화하는 것입니다. 이러한 유형의 근육 스트레칭을 하려면 몸 전체의 근육을 스트레칭하는 방법을 알아야 합니다.

운동 후 근육통의 원인은 무엇일까요? 앞으로 무엇을해야할지, 우리는 그것이 얼마나 큰 문제인지 걱정하지 않을 것입니다. 셉의 피트니스 강사 교육 기반에서 질문에 대한 답변이 만족스럽기를 바라며, 잘못된 피트니스 습관이 돌이킬 수없는 손상을 입히지 않도록 운동 중에 전문적인 지침을 제공 할 수있는 전문 피트니스 전문가를 찾을 수 있기를 바랍니다. 피트니스가 여러분에게 건강과 행복을 가져다주길 바랍니다!